消化不良該怎麼護理
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消化不良是我們生活中比較常見的疾病,患者往往會忽視自身情況,直到病情惡化,對日常生活和工作都造成了極大的困擾,才慢慢開始重視,可是卻已經出現了嚴重後果,因此大家一定要對自身情況有所瞭解,並且要懂的如何進行護理,那麼消化不良又應該怎樣護理呢?這是大家都應該知道的事情。
一、胃腸爲患飲食爲先
雖然引起胃腸疾患的原因頗多,但飲食不當仍是引起胃腸疾患的首要原因,《內經》雲:“飲食自倍,腸胃乃傷”,所以保養胃腸,首先要學會合理的飲食。
1、避免過飢過飽稍飽即止
胃腸運動有一定的節律性,當腹部出現咕嚕聲時,說明腹中已經空虛,需要進食了,這就是醫學上的“飢餓收縮”,若“飢餓收縮”超過半小時以上,仍未進食,反而會出現不覺餓的感覺,這就是老百姓所說的“餓過了頭”,久之胃腸功能發生紊亂而產生疾病;胃有一定的容量,如果吃的過飽,超過胃的容量,會使胃的收縮性減弱,會引起傷食、消化不良、胃擴張等疾病。理想的吃法應當是不讓胃餓過頭或不讓胃撐的過飽。唐代醫學大家孫思邈對此有詳細的闡述:“不欲飢極而食,食不可過飽;不欲極渴而飲,飲不欲過多;飽食過多,則結積聚,渴飲過多,則成痰澼”。
2、飲食應定時定量
胃腸運動具有規律性和節律性,按一定時間產生飢餓和進行消化,胃排空一次約需4—5小時,所以每餐間隔時間應在4—5小時之間,我國民衆的一日三餐習慣是非常符合消化生理的。飲食應該定時定量,無時失量的胡吃海飲,容易導致或加重胃腸疾患,有些人因出差或工作忙時“廢寢忘食”,長此以往,極易打亂消化規律,一旦犯病將得不償失。
3、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少
在一天當中,上午活動較多,工作量大,熱量消耗亦多,所以應當攝取高能量食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉加米粥之類;中午以碳水化合物爲主,如米飯、饅頭、麪條加蔬菜之類,要求吃飽,以保持旺盛的精力;晚飯宜清淡、七成飽爲宜。如早餐少、午餐簡單、晚餐豐盛,容易使大量脂肪積存在體內,容易引發肥胖、動脈硬化等,亦可引起或加重胃腸疾患。
4、冷熱適宜無偏食
胃腸對溫度有一定的適應性,過食生冷或炙熱之品,超過了胃腸的適應能力,就會引發疾病;偏食不僅造成某些維生素和營養物質的缺乏,亦能引起營養不良和消化不良。
5、多食蔬菜少食葷腥
葷腥食物中纖維含量較少,在胃腸道中運行緩慢,容易積存致癌物質及引起便祕,蔬菜富含維生素、纖維素,並能刺激腸道增加蠕動,使排便通暢。所以多食蔬菜,少食葷腥對於預防便祕、腸癌、冠心病、動脈硬化有積極作用。
6、飯後不宜立即睡臥或劇烈運動
飯後即臥,容易減緩腸道蠕動,延長消化過程,飯後稍加運動,可助食物下行,有利於消化,但不宜進行劇烈運動,因飯後是消化過程的高峯期,需大量血液供應胃腸道,如劇烈運動使血液供應分散到肢體、肌肉,影響正常消化功能,應“食畢即須步行,令稍暢而坐臥”。
二、注意飲食衛生
1、改變飲食習慣
儘量少食薰、炸、煎、烤及醃製、黴變食物,以減少亞硝酸鹽的吸收,可以有效預防胃腸腫瘤的發生,少食辛辣刺激性食物,可減少對胃腸道粘膜的刺激,亦可有效防止胃腸道疾病的發生。
2、食物宜新鮮儘量吃熟食
新鮮食物味美、營養保存好,生菜及生肉往往帶有蟲卵及幼蟲,難以洗滌乾淨,吃後容易發生腸道傳染病及蟲證,勿食病死畜禽肉,易發生食物中毒。《金貴要略》曰:“六畜自死,皆疫死,則有毒,不可食之”。還應注意生、熟食品的用具分開,防止交叉感染,食後生病。
3、應細嚼慢嚥
咀嚼是消化食物的第一步,反覆咀嚼能促使唾液分泌,咀嚼愈細,愈能增加食物與胃腸道的接觸面積,有利於營養的吸收,狼吞虎嚥不僅不利於消化吸收,且易引起胃腸病。
三、調暢情志
1、保持良好的心理狀態
憂思可傷脾胃,心情平靜則胃腸安寧,長期不良的心理狀態,可直接或間接的引起胃腸功能紊亂和胃腸器質性改變。因此,保養胃腸必須重視心理衛生,保持良好的和穩定的心理狀態。
2、進餐要專心
現代社會因工作的需要,往往在進餐時談論公事、洽談業務,這樣往往會造成進餐時分散注意力,抑制食慾,影響消化,延長進食和消化過程,容易引起消化不良等疾病,所以進餐要專心,這樣不但吃得香,還可以調節大腦功能,勞逸結合,更富活力。
通過上面的的一些資料,想必大家都對此有一定的認識,上述幾點不僅能幫助消化不良患者早日康復,同時也能讓我們知道如何保護好自己的腸胃,遠離消化不良的困擾。最重要的是,患者都可以一般人那樣吃了,再也不用怕這怕那了。
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