免疫力和抵抗力是一回事嗎免疫力和抵抗力的區別

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我們經常說要多鍛鍊身體，增強“抵抗力”。我們也常常提到提高“免疫力”，抵禦疾病的入侵。抵抗力、免疫力是一回事嗎？它們之間有什麼聯繫？

免疫力和抵抗力是一回事嗎免疫力和抵抗力的區別

抵抗力更多是一種民間說法，一般是指人體對外界病原微生物侵入造成疾病的抵抗能力。這裏更多的是防止病原入侵的能力，側重“禦敵於國門之外”，讓病原無法成功侵襲。

而免疫力則是醫學使用的名詞，指免疫系統抵抗和清除外界病原微生物，以及自身突變細胞的一種能力。注意了，這裏面除了“抵抗”之外，還有“清除”，再加上一個自身突變細胞能力。

抵抗力，免疫力兩者方式雖有不同，卻同宗同源，強弱取決於我們的身體素質。通常情況下，抵抗力強的人免疫力一定不弱，免疫力強的人，多數自愈力也強。

那麼，提升抵抗力、免疫力和哪些因素有關呢？

1、平衡膳食

這裏要先講一個“隱性飢餓”的概念。我們平時所謂的“吃飽”實際是指胃部有飽腹感，也就是“胃”飽了，但是其他器官未必真正吃飽。各器官所需要的營養物質側重點不同，比如大家熟知的骨骼更需要鈣這種元素，生殖發育相對更需要鋅、葉酸等元素，大腦更需要硒等微量元素。

所以，當飲食不平衡的時候，你的胃雖然感覺滿足了，實際上你的大腦，骨骼等其他器官有可能還是“飢餓狀態”。這就是“隱性飢餓”。當一個器官一直餓着，它的防禦能力會強嗎？

因此，提升免疫力的第一點，平衡膳食，營養全面，保證各個器官健康運行。

免疫力和抵抗力是一回事嗎免疫力和抵抗力的區別第2張

2、堅持運動

生命在於運動，運動是我們調動全身器官，加速血液流動，測試身體各部分運轉能力的好方式。人體在運動後，會完成身體的陰陽調和，鍛鍊了各器官的運轉能力，加速新陳代謝。補充過盈的東西會被消耗掉，有價值的被吸收，無價值的過剩部分排出體外。同時身體器官的機能獲得鍛鍊，得到了加強。運動只要不是超出身體承受能力的，絕大多數都是有益的。

3、不要過於講衛生

首先，講衛生是一個良好的生活習慣，也是阻止病菌入侵的必要生活方式，這一點毋庸置疑。但是有些人過於講衛生，與病菌接觸得太少，這也不好。大家都知道疫苗的原理，就是讓身體的免疫系統認識病毒，從而慢慢產生抗體，當遇到真正的病毒入侵的時候，身體就具有了免疫能力。有些人過於講究衛生，極少與病菌接觸，他們的免疫系統過於“孤陋寡聞”，不認識病毒也無法應對病毒，一旦不小心接觸到病毒，則抵抗能力很弱。

所以，人們在保持講究衛生的好習慣的時候，也要多多接觸大自然。尤其是小孩子，不要什麼都怕，適當的接觸泥土，自然水，小動物，植物也未必就是壞事。讓孩子的免疫系統“見多識廣”，適度經歷些風吹雨打，獲得鍛鍊，才能更好的提升免疫能力。

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