免疫力抵抗力差怎麼補免疫力抵抗力差應該咋補
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總所周知,免疫力抵抗力差會導致機體生病,在平時需要補充人體所需蛋白質,多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素,如蘋果、獼猴桃、橙子,抵抗力差的患者建議加強體育鍛煉,可以增強抵抗力。接下來讓我們一起看看吧!
免疫力抵抗力差怎麼補
1、高蛋白食物
如雞蛋、牛奶、魚肉等,這些食物食用後可以爲身體提供營養,機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與,其可以調節機體代謝和生理功能,而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質,因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。
2、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物,其可以促進蛋白質的合成,尤其是促進糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一種,加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜,如蘋果、橘子或胡蘿蔔等,補充體內維生素,提高自身抵抗力。
3、胡蘿蔔
冬季要常吃胡蘿蔔,因爲它是可以增強免疫力,祛痰止咳的。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開處方,三九嚴寒食補禦寒成爲這個時節美食的當務之急。
4、堅果
多食堅果補腎,可健大腦強身體防衰老,冬季養生最講究的是補腎,冬天是食堅果的季節,因此冬季多吃一些栗子,核桃等堅果,是可以健身強體的。
以上是免疫力抵抗力差怎麼補的相關數據,希望對大家有所幫助。
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