吃什麼補血效果好 吃啥補血效果好
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很多氣血虛弱的患者會出現面色蒼白或萎黃,脣甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經量少或經閉的情況,在生活中需要多吃補氣血的食物,接下來就讓我們一起看看吧!
吃什麼補血效果好
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素BC同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
2、南瓜
南瓜被稱之爲補血妙品,南瓜裏面含有植物性蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、人體必需的氨基酸、鈣鋅鐵磷等等礦物質物質,可以起到幫助紅血球運作的作用,直接影響到紅血球的製造和生產。
3、龍眼肉
龍眼肉含有豐富的鐵質,還含有維生素a,維生素b和葡萄糖,蔗糖等等,可以用來補血。
4、麪筋
麪筋是一種民間的食品,它的含鐵量非常的豐富,而且補血必須要先補鐵。
5、金針菜
金針菜含鐵的數量是最大的,它的含量比菠菜高出了20倍,鐵質含量非常的豐富,同時還含有豐富的維生素a,還有b1,c,蛋白質,脂肪,及秋水仙鹼等營養素。
6、紅棗
紅棗具有健脾益胃、補血安神功效,可用於改善貧血、面色蒼白、氣血虛弱等症狀。
7、藕
藕具有止血、健脾益胃、補血安神功效,可用於迅速止血等,但是月經期以及體寒者禁用。
8、歸脾湯
主要由人蔘、龍眼肉、黃芪、白朮、當歸、茯神、遠志、酸棗仁、木香、炙甘草組成。
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