維生素C指的是什麼食物 含維生素C的食物有哪些
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富含維生素C的食物有小白菜,油菜,莧菜,紫菜,柚子,橘子,檸檬,橙子,草莓,柿子,芒果,獼猴桃,龍眼等。芹菜是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量很多。紅薯的維生素C也很豐富,常吃能降低膽固醇,補虛乏,益力氣,健脾胃,有助於護膚美容。
含維生素C的食物有哪些
瞭解了富含維生素C的食物有小白菜,油菜,莧菜,紫菜等,下面一起來更多的瞭解一下含維生素C的食物有哪些
1、辣椒。辣椒中也含有豐富的維生素C,但是辣椒吃的多了容易上火,一定要適量。
2、甜椒。紅色和綠色的甜椒富含維生素C,含量比茄子、番茄還高,並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。甜椒中還含有辣椒素,有抗癌細胞的作用。
3、苦瓜。苦瓜中含有豐富的維生素C,但是烹飪後容易被破壞,因此可以涼拌食用更有利於維生素C的吸收。
4、西藍花。西藍花不但含有維生素C還含有蛋白質,碳水化合物等,是對人體十分有利的蔬菜。
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1、獼猴桃。獼猴桃含維生素、礦物質、膳食纖維以及糖類等,維生素C的含量比較高,具有抗氧化,美白等保健作用。能有效淡化黑色素,有效對抗孕期膚色暗沉的現象,並且能消除妊娠斑、預防妊娠紋的效果。
2、檸檬。100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。維生素C不僅可以美白皮膚,還能防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
3、聖女果。聖女果又稱小西紅柿,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,具有很強的抗氧化能力,還能增加皮膚的彈性。
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