什麼食物含維生素C最多
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維生素C是維持人體正常活動不可缺少的營養物質。我們都應該多吃些含維生素C的食物,攝取足夠的維生素C來保護身體健康。那麼什麼食物含維生素C最多?
1顆山楂6克,含有102毫克維生素C,相當於每日的維生素C攝取量,兩顆山楂的維生素C的含量就已經相當於一個檸檬,而山楂的熱量僅爲2大卡,低卡又營養,不過現在市面上很少售賣新鮮山楂的,多數是製成乾果、果汁、果醬等食品,雖然也含有山楂的有效營養成分,但含量比新鮮的山楂要少。
說起含維生素C豐富的水果,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維生素C含量就不少,1個檸檬大概能榨出30毫升的檸檬汁,其中含有15毫克的維生素C,熱量只有8大卡,所以,在吃煎炸食物時滴幾滴檸檬汁,能有效趕走油脂,而檸檬汁跟紅茶果汁一起配合,除了能補充人體所需的維生素C,也能發揮減肥功效。
很少有人知道柿子也是富含維生素C豐富的水果,1個182克的柿子中大約含有127.4毫克的維生素C,這個含量大大超過了人體每日攝取的維生素C的必須量。但需要注意的是,柿子的糖分不低,熱量大概有109大卡,不宜多吃。
很多人都 知道木瓜豐胸,其實除了豐胸效果顯著之外,木瓜還能將體內囤積已久的廢物與毒素排出體外,1個350克的木瓜,其中的維生素C含量大約爲175毫克,大大超出每天攝取的維生素C的必須量,不過木瓜熱量稍高,一個木瓜大概有133大卡熱量。
維生素C是維持人體正常活動不可缺少的營養物質。我們都應該多吃些含維生素C的食物,攝取足夠的維生素C來保護身體健康。那麼什麼食物含維生素C最多?
奇異果也是公認的的減肥水果,一個大約102克的奇異果,大約含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,奇異果中還富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等營養元素,多吃奇異果既能減肥又有美容功效。
一個大約300克的番石榴中含大約660毫克的維生素C,每天吃一個,就能補充維生素C標準含量的6倍左右,而番石榴的熱量僅爲114大卡左右,番石榴的葉子可以拿來泡茶,能夠吸收大量糖分,喜歡喝茶的人羣不妨用番石榴的葉子來泡茶喝,可以起到吸脂減肥的功效!
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