女人腰疼時什麼原因引起的 七大原因不容忽視
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腰疼在生活活中比較常見,很多時候都是不明原因的腰疼,尤其是最容易出現腰疼的是女人,這讓很多女人摸不着頭腦。那麼女人腰痛是什麼原因呢?女人如何護腰呢?
因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解症狀。
對於某些特點工作的人羣,容易產生腰肌勞損,比如理髮、售貨、護工等等。這是由於持續的站立,使腰部韌帶勞損,引起了疼痛。或者經常揹負重物,使腰部負擔過重,造成腰肌勞損,從而出現腰疼。
如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時,常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無效。
該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起,表現爲腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥牀牽引、手術等。
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
女人和男人一樣也是容易腎虛的,女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多,都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎,平時除了服用一些補腎的保健品外,也可以吃那些可以補腎的食物,比如一些動物內臟,或者是其他的蔬菜水果。
很多婦女隨着年齡的增長,腰疼的現象也隨之增多。這是因爲年齡大的人骨質容易疏鬆,造成椎體塌陷性骨折,這種情況是常見的。不只如此,骨質酥鬆可以引起腰椎管狹窄,進而壓迫神經引起疼痛。
1、鞋跟別太高、不要穿太高的鞋
輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。
3、節制房事
做好避孕,人工流產多者,輕易傷腎造成炎症。
4、鍛鍊腰部
腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
5、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
6、調補腎陰
假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
7、每天叩叩腰
雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。力量由輕到重。
8、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力,因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不適。
9、早晚搓搓腰
兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。能起到疏通血脈和強壯腰脊的作用,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好效果。
10、游泳
游泳可以鍛鍊腰背肌肉,尤其是蛙泳。蛙泳時,脊椎不隨縱向壓力,在不斷換氣近程中,腰椎和頸椎肌肉不斷運動,對增進腰肌,改善椎間盤突出都很幫助。建議游泳動作不要太劇烈,一週游泳2次即可。
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