孕期食譜多吃什麼水果好 孕婦吃水果需要注意什麼
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對於正常的孕婦來說,水果都是可以吃的,不過孕婦要吃含糖量較低的水果。在孕早期最好選擇中性水果,如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性水果要少吃。孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、西柚等水果,補充維生素和葉酸。孕晚期多吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。
孕婦最適合的水果
1、西柚
西柚含有豐富的天然葉酸,而葉酸對於孕婦有保胎的作用,葉酸在整個懷孕週期需求量都很大,胎兒需要從母體吸收大量的葉酸來滿足成長需要。葉酸低容易導致胎兒發育遲緩,甚至孕婦出現妊娠高血壓。
2、奇異果
奇異果中含有非常豐富的維生素,包括維生素A、C、K等,同時還有很多的鉀元素和鎂元素。奇異果可以防止孕期便祕。
3、葡萄
葡萄有潤喉、降壓的作用,還能夠清熱潤肺,對於止咳、生津也有一定效果。葡萄營養價值高,有維生素、胡蘿蔔素、有機酸和鈣、鐵、磷等,對於血壓偏低的孕婦來說,能夠加強血液循環,對於有出血現象的孕婦,葡萄還能安胎。
4、蘋果
蘋果是最普通的水果,有非常高的營養價值,蘋果是中性水果,刺激性不大,對孕婦比較溫和。
5、梨
梨可以潤肺止咳、降火,能促進食慾,性味也比較溫和,比較適合孕婦吃。
6、橙子
橙子的維生素C含量很高,適合孕婦吃。而且可以補充葉酸等營養素。
孕婦吃水果需要注意什麼
適合孕婦吃的水果有很多,但是要適量,還有一些注意事項,來了解一下吧。
孕婦吃水果注意事項1:吃水果每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果。
孕婦吃水果注意事項2:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。
孕婦吃水果注意事項3:水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
孕婦吃水果注意事項4:一定要注意飲食衛生,吃水果前必須洗淨,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
孕婦吃水果注意事項5:山楂、木瓜最好不吃。山楂會促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,不但會影響胎兒的穩定,還有可能會導致流產。
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