孕婦吃什麼水果好
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孕婦在懷孕階段是可以吃水果的,不同的水果對於孕婦有不同的好處,但是不要過量食用。針對不同種類的水果,以下介紹幾種常見的供大家參考。
香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經發育,減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓,保護心臟和血管內皮的作用,尤其對於妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。
注意:香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。
食用量:孕婦每天吃香蕉不能超過一個。
蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。可以防止部分孕婦因爲飲食而過度肥胖,還對孕婦的腸胃功能有一定的調節作用,可以改善孕婦便祕、拉肚子的現象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的症狀。
注意:爲了讓蘋果保存持久,多數蘋果皮上有打蠟,如果含皮吃的話,注意清洗乾淨。
食用量:蘋果每天食用一個即可。
草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力,防止皮膚衰老,還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現象。
注意:草莓是靠地生長的水果,上面容易殘留農藥和細菌,吃之前要先用清水沖洗兩遍,再用鹽水浸泡3分鐘左右纔可以食用。
食用量:每天食用草莓的量不超過10顆。
葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質,可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象,葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。
注意:葡萄的糖分含量較高,對於有糖尿病、便祕的孕婦不宜多吃。
食用量:正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。
孕婦在懷孕階段是可以吃水果的,不同的水果對於孕婦有不同的好處,但是不要過量食用。針對不同種類的水果,以下介紹幾種常見的供大家參考。
獼猴桃是一種墨綠色的橢圓形水果。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等,是柑橘所含維生素C的10倍,可以對於提高人體免疫力,預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。
注意獼猴桃性寒,對於脾胃虛寒的孕婦要慎食,經常腹瀉和尿頻的孕婦(早孕症狀的尿頻除外)不能食用。
食用量:獼猴桃每天的食用量不能超過3個。
孕婦能吃的水果遠遠不止上述的五種,大概還有:梨子、橙子、西瓜、櫻桃、橘子、火龍果、柿子、柚子、菠蘿、紅棗、桂圓、提子等,但是不同水果都有不同的特性,一定要因人而異,特別要注意水果的寒熱性質是否適宜於孕婦。
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