孕婦運動有哪些 孕婦運動對胎兒的好處
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孕婦運動有飯後散步、游泳、瑜伽等。對準媽媽來說,散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。游泳可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性,增加準媽媽的耐力,游泳時要有專業人士陪伴,過程不要持續太久。孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度,加強體力,改善體質,減輕生產緊張壓力。
孕婦運動對胎兒的好處
1、懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧,加快新陳代謝,促進胎寶寶的大腦和身體的生長髮育。
2、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
3、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。
4、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也爲日後順利分娩創造了條件。
5、室外運動時,準媽媽可以接受更多的光照,有利於促進維生素D的合成,進而補鈣,促進胎寶寶的骨骼發育。
孕婦不能吃哪些食物
1、酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過多的糖:糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
4、醃製食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
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