喝醋能不能降血壓 降血壓的最好方法
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喝醋可以軟化血管,有一定的降壓作用,但是效果不明顯。醋能預防高血壓,能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。水果醋裏含有礦物質鉀,可以幫助身體排出過剩的鈉,達到預防高血壓的目的。吃新鮮的蔬菜、水果也可以達到降壓的效果。高血壓患者平時飲食要低鹽低脂,適當運動,也可以用藥治療。
降血壓的最好方法
1、運動
適當做一些運動,可以增強免疫力和抵抗力,還有降血壓的作用。建議做一些比較舒緩的運動,如散步、太極拳等,不可做劇烈運動。
2、保持良好的心態
平時要避免情緒大起大伏,對人對事要心平氣和,保持心情舒暢,這些對控制血壓都有一定的作用。
3、食療
合理的飲食也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃清淡一些的食物,每日鹽的攝取量應在6g以下。多吃蔬菜和易消化的食物。多吃胡蘿蔔粥,芹菜粥,荷葉粥,燉海蔘,天麻燉雞蛋等。多吃柿子,菠蘿,荸薺,山楂,香蕉等水果,這些水果對身體也是有好處的。水果不但可以補充維生素,對降血壓也是很有幫助的。
4、喝茶
喝茶也是一種有效的降血壓方法,如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米鬚茶、蓮子心茶。
5、藥物治療
經常測量血壓並做記錄,醫生可依據血壓的高低,來調整降壓藥的品種與劑量。在醫生的指導下有規律的服藥,從而達到長期平穩有效控制血壓。
降血壓的食譜推薦
1、花生殼水
取花生殼120克,將花生殼洗淨,晾乾,然後加水用文火煎煮,直到藥汁變成褐色即可。每日1劑,分2次服用。適用於高血脂和高血壓患者。
2、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。將芹菜、粳米放入鍋內,加入適量清水,用武火燒開後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即可。
3、菊花粥
菊花末15克,粳米100克。將菊花蒂摘去,上籠蒸後,將其取出後曬乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加入適量清水,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加上菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
4、荷葉粥
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱後再吃。
5、淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日爲一療程,對降低血壓有效。
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