氣血不足怎麼補最有效 氣血不足怎麼調理最好
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氣血不足是很多人都會遇到的一個問題,會給我們的生活帶來很大的影響,所以有氣血不足症狀的朋友要及早調理身體。那麼氣血不足怎麼補最有效呢?接下來就爲大家介紹。
氣血不足怎麼補最有效
1.飲食調理
從中醫的角度來講,人體以養血爲本,以滋陰養血爲主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必然精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代人如果想要靚麗有神,應從調理脾胃做起。
2.運動調理
合理運動除了能促進消化以外,還可增強體質,促進機體新陳代謝,幫助改善氣血虛的情況。平時可進行一些有氧運動,如散步、慢跑、登山、游泳等來調理。對於中老年人來說,可根據自己的體質狀況,選擇適合自己的運動方式來進行鍛鍊,有助於氣血的恢復。
3.按摩刺激穴位
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。
4.艾灸調理
艾灸可以避免服用藥物,可以氣血雙補,雙向調節,如果想調節氣血的話,首先要保證經絡運行通暢,道路通暢了,氣血運行纔可以暢通無阻。
5.中藥調理
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨蔘15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。
以上就是爲大家介紹的氣血不足怎麼補最有效相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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