氣血不足吃什麼調理 氣血不足吃什麼食物好
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女性朋友最容易出現氣血不足的情況,因此平時要注意調理。氣血不足應該從飲食方面補充,那麼氣血不足吃什麼調理呢?下面一起來看看吧。
氣血不足吃什麼調理
1.紅棗
紅棗能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
2.銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3.山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
4.龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
5.蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好,緩解女人氣虛效果最佳。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
7.當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
通過上文的介紹,相信大家對氣血不足吃什麼調理也有了一定的瞭解了。吃一些紅棗、銀耳、山楂、龍眼肉等,希望對大家有所幫助。
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