男人血氣不足怎麼調理
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血氣不足不僅僅只是女性會出現的問題,其實男人也一樣會遇到血虛和氣虛的問題,男人氣虛不足與腎氣虧虛,飲食不當,脾胃虛弱,貧血,勞累過度等原因有關。血氣不足會導致男性頭暈目眩,易疲勞,失眠多夢,手腳麻木。那麼男人氣血不足怎麼辦呢?
男性如果長期久坐不動,就會導致經絡不通,新陳代謝變得緩慢,對臟腑健康造成影響,引起血氣不足的症狀,因此這類男性朋友更要注意,日常多參加體育鍛煉,可以做一些如仰臥起坐,俯臥撐之類的室內的運動,也可以去室外打打籃球,跑跑步。此外要注意的是,中醫學認爲“久視傷血”,長期在電腦前工作的男性應該特別注意眼睛休息和保養,防止因用眼過度而耗損氣血。
男人如果長期氣血不足,對工作和生活也會產生嚴重影響,這種情況下最好通過中藥進行調理,黃芪和當歸用來煮水喝,既能補氣又能補血;阿膠對氣血虧虛造成的面色萎黃,四肢無力,呼吸短促,食慾不振,失眠心悸,精神萎靡,畏寒肢冷等症有明顯的改善作用。
血氣不足的男性在日常生活中應該注意做好防寒保暖措施,避免寒冷刺激,因爲突然或過度的寒冷刺激容易導致血管強烈收縮,不利於恢復健康,此外要注意營養,保持良好的心態。因爲長期心理壓抑,也容易耗損氣血,導致失眠心悸的症狀出現。
男人氣血不足與貧血也有一定關係,如果是由於貧血所導致的氣血不足,可以多吃含鐵的食物來調理,如豬肝,豆製品,紅棗,龍眼肉,枸杞等;此外,食用含有阿膠,乳酸亞鐵,蛋白質等營養物質的食物,補鐵補血效果也是很好的,這些食物易吸收,且不消耗胃酸,不會對胃酸造成刺激性。
南瓜具有很好的補血功效,是因爲它含有大量的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸等,此外還有鈷,鈷是構成維生素B12的重要成分,可以幫助血液中的紅血球正常運作;而南瓜中豐富的鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。
紅棗一直以來就是補血的代表,其中含有大量維生素,果糖和氨基酸,而且紅棗性暖,能夠幫助人體有效改善血液循環,除此之外,紅棗中的其他營養成分還能幫助增加血液中紅血球含量,增強骨髓造血功能。
黑豆,黑木耳,髮菜豆是常見的黑色食物,這些食物含有豐富的鐵質,氨基酸和蛋白質等營養素,能夠固腎拿起,健脾養胃,養血益氣,中醫認爲,血之根本在於腎臟,因此固腎有助於補氣血。
血氣不足不僅僅只是女性會出現的問題,其實男人也一樣會遇到血虛和氣虛的問題,男人氣虛不足與腎氣虧虛,飲食不當,脾胃虛弱,貧血,勞累過度等原因有關。血氣不足會導致男性頭暈目眩,易疲勞,失眠多夢,手腳麻木。那麼男人氣血不足怎麼辦呢?
材料:牛肉1000克,黃芪10克,食鹽5克,黃酒5克,蔥段,姜塊,麻油適量。
做法:將牛肉切成方塊,焯水洗淨,黃芪用溫水洗淨,蔥段,姜塊拍鬆,在炒鍋裏倒入鮮湯,放入牛肉,黃芪,蔥姜,黃酒,食鹽,開大火燒沸後轉小火慢燉,待牛肉燉爛後,揀去蔥姜,將牛肉撈入湯盆中,原湯加味精調味後,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。
功效:增強免疫力,補氣強身,補血益氣,強壯筋骨。
材料:參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法:將參須,枸杞用水泡五分鐘,油鍋燒熱後將羊肉放入鍋中,再加姜乾煸3分鐘,待羊肉中的污水和油脂滲出來之後,放入熱水中汆燙,煮熟後撈起切塊,和參須,枸杞,姜,紹興酒一起放入鍋中用小火燜煮20分鐘,煮到羊肉熟爛,再將羊肉和其他材料一起放入燉盅,以中小火燉煮兩個小時候,加食鹽調味即可。
功效:固精明目,強筋補腎,補氣血,有助於改善男性陽痿、早泄等症。
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