脾溼怎麼調理 脾溼的調理方法
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脾溼對消化系統影響很大,而且對於外貌也有很大的影響,因此脾溼需要及時調理。那麼脾溼怎麼調理呢?接下來一起來了解一下吧。
脾溼怎麼調理
1.適量運動
每天快走或者慢跑40-60分鐘,周身微微汗出,每週不少於五次,堅持三個月以上。脾虛溼盛,水液內停,運動微微汗出,可以促進氣血運行,使溼氣排出體外。
2.多吃穀類和蔬菜、魚類
五穀類食物富含多種人體所需氨基酸、維生素等,經常吃五穀食物,比如八寶粥、豆製品等都對脾胃很有好處。蔬菜類像山藥、油菜等,魚類如海鱸魚等,健脾益胃,適合長期食用。
3.飲食有規律
平時由於工作和學習關係,很多人的一日三餐都不規律,早餐也不吃,其實這樣對脾胃有很大的傷害,它會導致脾胃功能的紊亂,長治以往就會讓脾胃失和。
4.多喝薏米紅豆粥
薏米可以治溼症,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有很好的利水、消腫、健脾胃、補心等功效。現代的我們因工作、生活等壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要祛溼,又要補心,所以多喝薏米紅豆粥最好了。
5.少吃刺激性強的食物
平時飲食要儘量清淡,少吃這些刺激性比較大的食物。另外水果也是需要挑選的,有些水果吃多了反而對脾溼有影響,比如:西瓜、柿子、梨子等寒涼水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。
經過上文的介紹後,相信大家已經知道了脾溼怎麼調理,希望今天分享的內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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