喝水的好處 經常喝水有哪些好處
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水對於一個人來說是非常的重要的,人體是由大部分的水組成的,沒有充分的水分,會影響人的身體健康,那麼喝水的好處有哪些呢?一起來看看。
喝水的好處
1.緩解便祕
經常便祕的人,日常多喝水,能得到很多緩解,水不僅有較強的溶解能力,而且還有非常重要的稀釋功能,喝的時候大口大口的喝,動作快一些,這樣喝進去的水可以儘快的到達結腸,刺激腸道蠕動,促進排便。
2.強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。
3.排毒養顏
如果不主動飲水,到口渴時再飲水,就會發生失水,可使皮膚變得乾燥,皺紋增多, 起牀及時飲水,可通過促進排尿,把毒素排出體外, 如果沒有足夠的水,毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出,容易在臉上長痘痘或是引發其他皮膚問題。
4.減壓
英國東倫敦大學的研究發現,學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
5.預防高血壓、動脈硬化
水分攝入過少會導致血液濃縮,黏稠度增高,容易誘發腦血栓的形成。早晨起牀後馬上喝杯溫開水,有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。
6.減少結石
現在的腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現,而水能稀釋這些成分。
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