空腹喝水究竟有哪些好處
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大家應該都聽說過,早晨起牀時空腹喝水有助於腸道通順吧。但是也有人說,剛起牀時空腹喝水會損壞體質,對胃部不好,時間一長,次數多了,就容易讓身體感到疲乏,更有甚者還會有記憶力衰退的現象。不過有研究表明,清晨喝水對身體運行氣血能夠起到很大的作用。那麼空腹喝水究竟有哪些好處呢?接下來就讓小編爲大家講一下吧。
清晨第一杯水應該怎麼喝
建議喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。
空腹喝水的8個好處
空腹喝水好處1、有助於清除體內的毒素
晚上身體會進行自我修復的過程中,會將體內的毒素分解堆積到胃腸裏。早上醒來在空腹狀態下喝一杯水,能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。
空腹喝水好處2、提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝,代謝率至少能提高24%。代謝率提高,是可以改善消化系統功能的。在同樣的飲食習慣下,良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來後立即飲水,也可淨化結腸,使其更容易吸收營養。
空腹喝水好處3、提高了減肥效率
空腹喝水提高消化功能,充分吸收該吸收的營養物質,你餓的不那麼明顯,想吃的慾望少了,不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
空腹喝水好處4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良,是因爲胃酸增加了。或者是因爲患有胃灼熱,導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題,當你空腹時喝水,能將這些酸推下去,且起到稀釋胃酸的作用,減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
空腹喝水好處5、改善膚色,令人容光煥發
脫水,會令肌膚變老。有一項研究發現,空腹喝500ml的水,能增加皮膚的血液循環,令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解,喝水幫助排毒嘛,皮膚深處藏有的毒素被排出來了,呼吸通暢了,看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好,桃花也會旺的哦。
空腹喝水好處6、預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水,對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實,晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結石的形成速度。至於膀胱感染,這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀,可不就一定程度上預防了膀胱感染。
空腹喝水好處7、加強免疫系統
空腹喝水,有助於沖洗和平衡淋巴系統,從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?擁有強大的免疫系統,能令你避開許多疾病的傷害。其中,感冒就是一種。
小編結語:以上就是今天小編爲大家介紹的關於空腹喝水的好處的內容。其實小編覺得,每天早晨起牀後適量、適時地不會影響氣血運行,反而早起後空腹時喝溫水可有效地刺激腸胃運動,還能防止便祕。不過需要注意的是,幾個月大的嬰兒和腎不好的患者需要注意,最好不要在早上時喝太多的水。
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