吃牛油果可以減肥嗎 減肥可以吃牛油果嗎
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牛油果功效特別多,可以幫助人們補充葉酸、抗衰老和降低膽固醇,很多健身達人都說牛油果對減脂的人來說是很好的食物,但是吃牛油果真的可以減肥嗎?我們一起來了解一下。
牛油果是一種減肥的食物,不過要用對正確的吃法,另外牛油果的熱量比較高,因此雖然可以減肥,但如果食用過多也會有發胖的危險。
牛油果的脂肪類型屬於單不飽和脂肪爲主,算是一種比較健康的油脂。牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現,每天吃半個牛油果不僅能減肥,還會使患心血管疾病的風險大大降低,延長壽命,吃多了反而不好。
總結一下,牛油果自身是沒有減肥的功效,但是當減肥人羣在減少其他油脂攝入的時候,可以用牛油果來代替不健康的油脂,起到健康減肥的作用。但是隻吃牛油果是不可能減肥的,大量吃牛油果反而會引起肥胖。
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