牛油果有減肥作用嗎 高熱量牛油果爲什麼能減肥
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牛油果,又稱鱷梨,牛油果營養價值非常高,味道也很獨特,果肉柔軟,似乳酪,有核桃的香味,在百科全書中,牛油果被列爲營養最豐富的水果,那麼牛油果有減肥作用嗎?
吃牛油果可以減肥。
牛油果是一種減肥的食物,不過要用對正確的吃法,另外牛油果的熱量比較高,因此雖然可以減肥,但如果食用過多也會有發胖的危險。
牛油果的脂肪類型屬於單不飽和脂肪爲主(油酸,橄欖油主要就是這種脂肪酸),算是一種比較健康的油脂。牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
將牛油果洗乾淨,去掉果皮和果核,分別把牛油裏切成對等的小塊就可以直接吃了,這樣吃讓人體弱直接吸收到牛油果的營養,能更好的達到瘦身的效果。
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜種類,然後再倒一點沙拉醬,一道簡單美味的牛油果沙拉就做成了,沙拉里因爲配上了各種豐富的營養成份,能爲我們的瘦身得到一些幫助。
把牛油果切成小粒放入榨汁機,再倒入酸奶,加一點點的蜂蜜,攪拌成奶昔,一道營養美味的牛油果瘦身果汁就這麼完成了,酸奶和蜂蜜也都是有助於腸胃的消化,所以搭配到一起也能更好的達到瘦身的效果。
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