膝蓋痛怎麼辦 膝蓋痛的治療方法
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由於平時對膝蓋的保護不到位,比如長期穿破洞的褲子,對膝蓋的磨損等都會造成膝蓋疼,在日常生活中,如果出現膝蓋痛,那我們應該怎麼辦呢?如何緩解膝蓋的疼痛感呢?
1.適量運動
很多人認爲膝蓋疼痛的時候就要躺着不動或者休息,這樣纔是在保護膝關節,這種觀點其實是非常不對的。因爲這麼做的話,會讓肌肉的發達性變差,不利於對骨骼和關節的保護,反而會加劇膝關節的疼痛。但是要根據自己的情況選擇最適合的運動。比如,有膝關節炎的人,游泳和散步是最好的運動,既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥牀上把兩退擡起放下的反覆練習、模仿蹬自行車,都是病人最好的運動。
2.適當休息和處理
雖說要適當運動,但是適當的休息也是必不可可少的,具體的原因就不用多說了。
3.合理使用冷、熱敷
如果感到膝蓋疼痛,那麼在48至72小時內,對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然,用熱水打溼毛巾,再敷膝蓋也能起到很好的效果。
4.服用藥品
如果疼痛嚴重,可以適當服用消炎和止痛藥,例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,連續1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝,還會引起胃痛和胃炎,因此不宜服用過多。如果服藥期間出現血便或者胃疼,應該中止服用。
5.肌肉訓練
膝蓋發生急性疼痛的時候使用護膝來穩定膝蓋,通過穿着矯形鞋改善生物力學。急性期以後,患者應增強臀部和大腿內側的肌肉鍛鍊,同時要改善從座位起來和下蹲的姿勢。
希望這篇文章在治療膝蓋疼痛方敏能夠對你有所幫助,在生活中,如果膝蓋感到痛,就可以根據文章中所提到的治療方法進行治療,如果通過上述的各種方法,疼痛還是沒有得到緩解,這個時候,就需要去醫院進行一個精細的檢查後,再根據病因進行治療。
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