飲食“五過”可致腸癌 來看看你過了沒有
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
在中國,飲食講究的就是“色香味”,但是千萬別把美味和佳餚劃等號!有時候嘴裏的美味,不一定會給你帶來營養。相反,飲食如果只講究個人好惡,那麼腸癌只會對你“來勢洶洶”。
近年來,腸癌肆虐全球,發病率正以年均2%的速度上升。我國腸癌發病率呈明顯升高趨勢,原因主要與飲食、環境、生活方式等因素密切相關。這些因素大多可人爲干預,從而減少腸癌的發生。
飲食不當就可能招致腸癌,以下幾個吃法易導致大腸癌的發生。
吃得過精
精米白麪含糖量高,可影響血糖和甘油三酯的水平。這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用於大腸上皮細胞,促進癌變。
吃得過油
烹調油裏均含有飽和脂肪酸,油吃太多(富含飽和脂肪酸的飲食)可刺激膽汁分泌,增加大腸中膽汁酸的濃度,使腸中厭氧菌數量增加。而厭氧菌中含有一種能促使致癌物質激活的酶,易導致癌症的發生。
吃得過葷
高動物蛋白飲食中的氨基酸經細菌分解,可產生致癌物質或形成輔助致癌物質,從而引發腸道腫瘤。此外,牛肉中含有較多的丙醛物質,有強烈的致癌作用,特別是變質或在冰箱中貯存過久的牛肉,若取出後在室溫中化凍或立即加熱蒸調,可加速丙醛的形成。
吃醃過多
醃製食品所富含的亞硝胺爲強致癌物質,哪怕是每次攝入小劑量,長時間接觸也可致癌。
飲酒過量
高濃度的乙醇可以使消化道黏膜表面的蛋白質變性,從而增加腫瘤的發生概率。酒在人體的主要代謝產物乙醛,是已經被肯定的致癌物。
知道了飲食不當的惡果,那你可能就要問:如何吃才科學,才健康?
1、少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物
烹調過程中,還要避免將動物性食品和植物油過度加熱。
2、多吃富含膳食纖維的食物
如番薯、花椰菜等。膳食纖維可增加糞便的體積,使糞便成形,利於排便,以縮短糞便在腸道內的停留時間,減少致癌物質與腸壁的接觸,降低腸道中致癌物質的濃度,從而減少大腸癌的發生危險。
3、注意補充足夠的維生素
維生素A能保護上皮細胞結構和功能的完整性,可減少黃麴黴素所誘發的結腸癌;維生素E及B族維生素具有拮抗結腸腫瘤發生的作用。
不易長壽的5種人看看有沒有你!
看看刷牙的這四大誤區你有沒有
愛美的女人們看過來 7種食物讓你快速美白
減齡飲食習慣大公開 看看吃對的你能年輕了幾歲?
看看這幾大刷牙誤區你有沒有進
如何清除腸道垃圾 快來看看
冬天吃什麼水果好 來看看你有沒有吃錯水果
牙齒疼痛?來,看看你的牙是怎麼了!
產後肚子如何恢復,看看你做對了沒?
咖啡保質期一般多久 咖啡怎麼看過沒過期
五種吃飯方式導致胃癌 吃得過飽過快
你瞭解空調病嗎?來看看都有哪些症狀
“奶牛”媽媽遭過的罪,來看看你中槍了沒。
心理障礙看看別人都是怎麼過來的
順產後可以吃什麼零食 吃貨媽媽們快看過來!
奧運迷看過來 專家支招讓你健康奧運會
坐着也能做運動?快看過來!
春節健康飲食和解酒妙招 過年必看!
身上有三種痣不可掉以輕心 看看你有沒有
生沒生過小孩能看出來嗎
看似問題不太大 食物過敏也有可能要了人命
過度勞累導致氣虛食補來幫助你!
總結一下你的年,來妙健康看看有沒有符合你的關鍵詞?
便祕吃這些是沒用的 看看你中招了沒
眼部五個小竅門幫你除皺紋 看過的人都收藏了
教你如何通過飲食來延緩衰老
糖尿病是怎麼引起的 快來看看你有沒有中招
看看不合格牙膏的致癌成分有哪些
小兒甲亢的症狀有哪些 快來看看你們家寶寶有沒有中標
愛美MM看過來 美容必吃TOP6