坐着也能做運動?快看過來!
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上班族每日平均要坐班8小時,一天下來,可能不會出現很大不適情況,但是長期如此,不知不覺,那些腰痠背痛腿抽筋的毛病就找上身來了。很多人問調節方法,或許這些坐着都可以做的小運動可以幫助你,至少比什麼都不做要強得多。
坐着也能做運動?上班族快看過來!
對於電腦族來說,手腳也許可以偶爾歇息一會兒,但是眼睛可是一直在工作。長時間面對着電腦,給眼睛帶來的壓力可不小。平時除了注意平視電腦之外,最好經常做一些眼部保健運動,間隔一段時間閉上眼一分鐘,轉動眼球;或者眺望窗外2分鐘左右,都是很有好處的。
如果你還沒有出現頸部不適情況,可要提前預防,保持正確的坐立動作纔是頸部健康來源。首先要改掉脖子前伸的壞習慣,挺直背部,保持平視。不要再搖頭晃腦,那是錯誤的保健動作!尤其是對於患頸椎病的人來說,更是災難。
如果你長時間坐在電腦桌前保持一個動作不變,肩部會變得十分僵硬,久而久之,一側肩膀可能會開始發痛,嚴重者一發作整個手臂都擡不起來。想要緩解,平時多做擴胸和聳肩運動,一次做個10到20下,作用感受得到!
上班族經常敲鍵盤、握鼠標,手部會感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開鍵盤鼠標,雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開,這樣可放鬆手部,加快血液循環。
有的上班族表示自己坐了1、2個小時沒動,一站起身,發現自己有種不會走路的感覺。其實你坐着的時候,最好將腳部墊高一些,而且時不時擡起腳尖,用力收縮腿部肌肉再放鬆,會促進腿部血液循環。
上班族平日工作繁忙,一旦忙起來可能就會什麼都不管不顧,但是健康是自己的,如果自己不注意,沒有人可以幫你。建議大家平時在休息間隙多做一些這樣的小運動,不會耽誤你工作,也不會耽誤你很長時間,做到盡力去改善,相信會有一定收穫。
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