夏養脾胃好時機 記牢這些
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夏天,人體實際上是外熱內寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環境中,所以容易損傷脾胃,引發腹痛、腹瀉、食慾不振等問題。那應該怎麼樣在夏季調理脾胃呢
脾和胃雖然是兩個獨立的器官,但它們的關係極爲親密。胃功能不好,必然會影響脾的運化,所以臨牀上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。
脾喜歡燥,不喜歡溼;胃喜歡規律,討厭刺激。中醫認爲,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在“脾溼”問題。
脾胃出毛病,症狀大致爲:納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹,吃一點東西就發脹;拉肚子,水和糞能分開叫“腹瀉”,水和糞均勻混合叫“便溏”。
1、睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,老老實實待在口腔裏,不會溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。
2、臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現爲吃飯不香,飯後肚子發脹,有腹瀉或便溏症狀。
3、睡眠不好
古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
4、鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑爲中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
1、飲食清淡,三餐定時
堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則,規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧,適當補充蛋白質。
2、注意保暖,少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷,不僅要飲食上少吃生冷的食物,穿衣時也要注意上護脾胃,中護肚臍,下護子宮。
3、喝“四寶粥”
四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四樣東西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣東西一起煮熟,然後放在料理機中打碎後食用。買不到這四樣東西,也可以喝其他東西做的粥。
4、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水溼。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便祕的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!
5、推腹法
大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了,解決問題的方法有千千萬萬,但那就是所謂的“術”的層面的問題了!
6、生活規律,適當運動
《黃帝內經》中說:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天算,度百歲乃去。”所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺,午休20分鐘。
中醫有“以動助脾”的養生觀念,步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量,同時起到調養脾胃的作用。
夏季本是養胃的好時機,千萬要注意少吃飲食,猛吹空調,隨時都不能讓脾胃着涼,可多吃健脾胃的食物。
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