日常生活怎麼養胃護胃 牢記16字調理法
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現代人生活越過越好,在吃喝上面不用發愁,所以養成了不好的飲食習慣,長年累月下來,胃病就會找上門。下面就給大家介紹一下日常生活養胃護胃的方法,一起來看看吧。
腸胃不好平時的飲食要選擇食物鬆軟易消化,烹飪時要蒸煮熟透,不吃燒烤質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。
腸胃不好每餐不要吃太飽,一般選擇量少而精的飲食,食物品種和烹飪精細易消化,儘量避免粗糙的、含粗纖維的食物,很容易刺激胃黏膜,引發胃痛腹脹等。
腸胃不好平時烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。一定要新鮮,不吃過期或隔夜放置過久的食物。
腸胃不好的朋友即使在秋冬的寒冷天氣裏,飲食也要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,當然也不能吃過燙的食物。而且還要注意食材的衛生乾淨,把好衛生這一關,才能避免細菌等有害物質進入腸胃引發感染。
調理的同時,也要避免傷胃的情況出現,有以下四忌:
1、忌思慮過度
思慮過度能直接影響脾胃,造成脾胃氣的停滯,導致胃病。久而久之,還會造成脾胃氣的虛衰,直至引起全身衰弱。
2、忌酗酒的習慣
酒精對胃粘膜的傷害與刺激是非常嚴重的,長期嗜酒會導致胃發生溢性充血和炎症,呈急性胃炎狀態;另外如果是持續高濃度的酒精刺激,就會發展成爲胃出血或誘發胃潰瘍出血等。
3、忌飲食不科學
飲食上偏愛於味道過重、過冷、過熱的食物、調料,這樣的飲食習慣很容易刺激胃黏膜,從而造成胃病。
飲食過於燥熱,會使胃的津液受到損傷,使胃內環境變得乾燥,就像乾涸的河流,食物腐熟傳導困難,發生“交通阻塞”。
4、忌喝水太少
水對我們人類來說是不可缺少的,不僅能夠幫助人體補水,還具有排毒的作用,正常情況下每天保證喝八杯水:早晨空腹喝一杯溫水,大約100毫升左右,能有效清理腸道的垃圾;在中午10點左右也喝一杯溫水;下午3點左右再喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是,晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來眼部水腫。
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