吃太飽時不能做什麼 7招助你快速消化
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【不能馬上運動】
當我們進食後,血液就會自動供應到我們的消化系統。此時當我們馬上運動後,血液就會被分配到活動的肌肉當中。我們的消化系統得不到足夠的血液供應,就會產生消化不良等症狀,應該在半個小時到一個小時後再進行運動有利於身體健康。
【不能馬上喝水】
當我們進食後,胃裏就會自動分泌胃液,胃液有助於我們對食物的消化。如果此時我們馬上喝水,胃液就會被我們所喝的水沖淡,長期下來會導致消化不良、慢性胃炎等不良症狀。(如果飯後覺得口渴,可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水,還能增加腹飽感達到減肥效果。)
【不能馬上洗澡】
當我們進食後,胃裏的血液就會進行供應。如果此時馬上洗澡,總所周知洗澡有助血液循環,血液就會大量且快速的流通全身部分,導致消化系統血液供量不足。應在進食後二十分鐘到一個小時後再洗澡,應各人消化快慢而異。
【不能馬上睡覺】
當我們進食後,胃裏的食物就會開始進行消化。如果此刻我們馬上睡覺,血液會隨着入睡減慢供應,胃裏的胃液也會減慢分泌,腸胃也會因此減慢蠕動。長期以來會對胃產生極大負擔甚至中風。(很多朋友都有午睡習慣,我們應該馬上改正飯後立刻睡覺的惡習,達到身體健康)
【綠茶】
綠茶是我們常見的飲料,功效也極其強大。經專家研究發現,(飯後半小時到一小時左右)爲喝綠茶最佳時間。能加快新陳代謝、腸胃蠕動達到很好的消化效果。對廣大的體力勞動者更能達到精神振奮,加快思考等作用。對愛美的MM們也有很好的美容瘦身效果哦。
【酸奶】
酸奶也是很多人喜愛的飲料之一,常喝酸奶的朋友們身材不會太差。酸奶對我們消化系統也是極有好處的哦。(飯後二十分鐘到一小時)爲喝酸奶的最佳時間。酸奶中的乳酸菌配合我們飯後胃裏分泌出的胃酸結合,才能達到乳酸菌的生長要求,從而快速生長,令我們腸胃加快蠕動,調節體內所生菌的平衡,達到很好的脂肪分解,還能起到很好的減肥作用。
【咖啡】
咖啡是上班一族與體力勞動者最爲喜愛的飲料之一了,香醇的咖啡不但能讓精神振倍,對我們的腸胃也能起到很好的保護作用哦。(飯後半小時到一小時)爲喝咖啡的最佳時間,咖啡中的咖啡因不止只能讓我們腦力與體力達到増倍效果,還能有效讓腸胃振奮,達到快速的工作當中。
【檸檬水】
檸檬水是現代MM最喜歡的飲料之一,也是保持身材苗條的祕訣。(飯後20分鐘到四十分鐘)爲最佳飲用時間。檸檬中的酸性,能有效的增加促進腸胃中的胃酸分泌,加快腸胃蠕動達到非常好的消化作用。此外檸檬水還含大量維生素C、鈣等物質,愛美的MM快來試試吧。
【散步】
飯後散步是大衆最爲提倡的一種運動方式了。散步中愉悅的心情、有效的呼吸節奏會增強我們體內的血液循環,相對的加快我們的腸胃蠕動,達到很好的消化效果。
【太極】
相信很多中老年人都很喜歡太極這種運動,太極中最講究的就是心平氣和、呼吸節奏,多種好處當中當然也少不了消化的好處。有氧的太極運動時,能有效的增強我們的血液供應不止,還能帶動我們唾液分泌,對我們的消化功能達到非常有利的好處。
【揉腹部】
當我們進食過後,胃部的空氣就會隨着增多,導致脹氣等不良症狀。(順時針揉三十次緊接逆時針三十反覆進行)有效慢節奏的揉動腹部,能使我們胃裏多餘的氣體排出,促進消化功能,還能有效的排擠肚腩哦。
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