潤肺的方法 哪些方法可以潤肺
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秋季在我們的眼中特別的乾燥,因此對於肺部來說是最致命的。秋季養生應當潤肺,那麼潤肺的方法有哪些呢?一起來看看吧。
潤肺的方法
1.吃潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養陰潤肺。
2.多喝水
肺爲嬌髒,最易遭受燥邪侵襲而發病,因此,及時補充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上,也可將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
3.適當鍛鍊
適當的運動可以增強呼吸道的功能,同時也能夠對肺部起到很好的訓練作用,比較常見的有氧運動,可以增加肺活量,促進肺部細胞的血液循環,可以增強肺部細胞的新陳代謝,從而加速有害物質的排出。一般建議人們在運動時要選擇空氣清新的地方,這樣才能通過運動得到更好的調理。
4.呼吸法
在室外空氣清新處,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,兩眼平視前方,全身放鬆,吸氣於胸中,收腹,再緩緩呼氣,放鬆,再吸氣、呼氣,如此反覆,持續半小時。
5.拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
上面就是爲大家介紹的潤肺的方法相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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