李敏鎬搶炸雞代言 男人練長腿的方法有哪些
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據臺灣媒體報道,提起炸雞與啤酒,相信大部分粉絲都會即刻聯想起韓劇《來自星星的你》的“千頌伊”和“都敏俊”,但韓國的知名炸雞連鎖店近日公佈今年的廣告代言人,“千頌伊”全智賢和金秀賢竟然落選,而是“長腿歐巴”李敏鎬勝出。
爭贏代言炸雞的李敏鎬日前在首爾拍廣告,他拿起炸雞大口大口咬,用豐富的臉部表情表達出炸雞的美味。廣告商解釋是因爲看中李敏鎬在國內外的影響力,更準備了250件炸雞送到廣告現場,慰勞李敏鎬和工作團隊。
李敏鎬自出道以來一直備受關注,不僅是因爲擁有帥氣的面容,他的長腿更是讓衆多粉絲迷戀,“能把所有長褲都穿成九分褲的男人”,那麼李敏鎬是怎麼練就長腿的呢?下面就跟小編一起去看看李敏鎬長腿煉成記,男生們趕緊來試試,下一個“長腿歐巴”就是你。
養成良好的生活作息
李敏鎬說,自己沒有制定特殊的鍛鍊計劃,就是在晨起晚睡這些日常生活中,做好每一步。李敏鎬從來不會賴牀晚起,他說,早上賴牀的時間睡眠根本沒有質量,等於沒有。如果這樣得到的15分鐘睡得也毫無質量,因此,當鬧鐘響起的時候就起來,這已經成爲李敏鎬習慣。
李敏鎬說,特別喜歡早晨的陽光。在吃完一頓有營養的早餐,例如雞蛋和麥片等之後,李敏鎬會先簡單衝個澡,變換水溫,衝30秒的熱水,15秒的冷水,直到感覺徹底清醒爲止。然後休息30到60分鐘,待早餐消化,然後喝一杯水再開始鍛鍊。在健身方面李敏鎬建議男士們做burpees,從站立姿勢開始,下蹲,雙手按地,雙腳向後跳躍成俯臥撐姿勢,然後迅速跳回原處,站直,並且跳起,做15秒鐘,休息30秒,總共練習5分鐘。
男人練身材練長腿的方法
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍擡起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上,繃直、放鬆腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯,要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿,用腿尖踩踏臺階邊,擡起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊,腳踝變得纖細,肌肉緊張也得到緩解,可以重塑漂亮的小腿。
三、靈活利用整理運動Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。側臥後將腿擡起、放下約30次,然後反覆將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大祕訣就是堅持時間越久,效果越好。
四、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部,可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈馬步,擡起腳跟,然後重新恢復筆直站立的姿勢。
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