泡腳水溫多少度合適 如何正確泡腳
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天氣越來越冷,很多人都會通過泡腳的方式來暖身,消除疲勞,提高睡眠質量。所以,泡腳是對我們身體是有益的。那麼泡腳水溫多少度合適呢?接下來就來看看吧。
泡腳水溫多少度合適
泡腳水溫最好控制在40℃左右爲宜。因爲在泡腳時,水溫太低達不到泡腳的效果。水溫過高,可能導致腳部的血管擴張過度。大量的血液會向人體下肢流動,對於身體重要器官都十分不利。所以要儘量控制自己的泡腳水溫度。
如何正確泡腳
1.選對泡腳桶
泡腳時建議選擇一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。之所以選擇木桶是因爲木桶比較容易保溫,同時也更貼近自然。
2.泡腳時間
晚上7~9點是腎經氣血最弱的時候,此時泡腳可補充氣血。晚飯後半小時內不要泡腳,以免血液流向下肢,使消化系統的供血不足,引起消化不良。泡到腳背泛紅、身體微微出汗爲宜。
3.水溫
一般比人體體溫高出2℃~3℃,約40℃爲宜,具體也因人而異。如腳繭較多的人,水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者,水溫要低一點,以免被燙傷。
4.適度按摩
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位於足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。
5.因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳,取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風溼骨痛。
上面就是爲大家介紹的泡腳水溫多少度合適相關知識,此外還介紹瞭如何正確泡腳,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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