初學游泳注意事項
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游泳是一項有益於人體健康的運動,它可以增強人的肺活量、防治心血管系統疾病等等。但是對於初學游泳的人來說,在不熟悉水性、不瞭解游泳要領的情況下,游泳一定要注意以下幾個方面。
初學游泳的人一定要注意做好游泳的防護措施,結伴而行,要有有熟悉水性,懂得游泳的人做聯繫指導,切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。
初學游泳的人一定要在下水游泳前瞭解自身的身體狀況,一是因爲水溫較低、游泳時胸腔需要承受較大的水壓,對於患有心臟病、高血壓等病症的人來說,游泳會加重病情;另外因爲游泳身體暴露位置較多,如果是患有傳染性疾病的話不要游泳,以免傳染給他人。
初學游泳一定要注意對游泳前的準備活動的重視,切不可貿貿然入水,以免身體突然受到冷水刺激後出現抽筋的情況。不妨先放鬆關節。、肌肉然後用涼水洗洗臉,淋淋身子,讓身體慢慢適應水溫再下水。
初學游泳的人一定要注意從最基礎的熟悉水性開始,比如先學水中的移步、走步,保持水中的身體平衡,然後再學呼吸、水上漂浮、踩水最後再慢慢學習游泳的姿勢。
游泳是一項有益於人體健康的運動,它可以增強人的肺活量、防治心血管系統疾病等等。但是對於初學游泳的人來說,在不熟悉水性、不瞭解游泳要領的情況下,游泳一定要注意以下幾個方面。
初學游泳一定要注意量力而行,不要進行過度的游泳,時間上應該以自身的疲勞程度以及對水溫的反應而定,一般也不要連須的長時間運動,以20分鐘一階段比較適宜,游泳的時間也不要超過2小時。
初學游泳的時候要注意不要在劇烈運動後再下水游泳,一是很容易因爲疲勞的身體反應較爲遲鈍,出現動作不協調,發生嗆水、噎水的情況;二是張開的毛細血管、汗腺容易遇冷水後急劇收縮,發生抽筋的情況。
初學者進行遊泳的是要注意避免在教學時在水中嬉戲打鬧,一是很容易發生意外;二是不能夠很好的及時掌握游泳的動作,不僅不能及時學會游泳,還可能在游泳時因爲動作、呼吸的協調不正確而發生意外。
初學者如果是遇到緊急的突發情況,比如嗆水、動作不協調、水下碰到人了等問題都不要驚慌,調整自己的呼吸,按照游泳的動作要領,保持身體平衡,在慢慢調整自己的呼吸、動作。
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