冬天早上起來跑步好嗎 早上幾點起來跑步最好
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最近天氣變得很寒冷,很多人呢都喜歡健身,特別是喜歡早上跑跑步鍛鍊鍛鍊身體,那冬天來了,還要不要健身呢?
冬天早上跑步好。
冬天溫度低,適當的運動可以加快血液循環,促進體內新陳代謝,冬天早上跑步身體受到冷空氣的刺激,血液中的抗病抗體不斷增加,身體的抵抗能力會大大的增強,對於體弱或者怕冷的人來說冬天早上起來跑步是一件很好的事情。
建議在9點左右開始跑步。
冬天溫度低,9點會開始升溫,這個時候跑步既不會太冷又有益於身體,而且冬天多霧霾,9點前空氣中會有不少的霧霾,跑步時會隨着運動進入臟器官內,容易誘發疾病。
不建議空腹跑步。
空腹運動會導致血液中的遊離脂肪酸偏高,遊離脂肪酸偏高對心肌會有損傷,長期下去對身體的傷害比較大,容易導致心律不齊,情況嚴重的還會導致猝死。
冬天跑步可以穿保暖的長衣長褲,因爲跑步會出汗的緣故,不建議穿得太多,太累贅,活動起來也不方便,容易暴露在空氣中的部位也要注意做好保暖措施,例如戴帽子、手套等,減少跑步時的不適感。
最近天氣變得很寒冷,很多人呢都喜歡健身,特別是喜歡早上跑跑步鍛鍊鍛鍊身體,那冬天來了,還要不要健身呢?
跑步後身體發熱,會有流汗等情況發生,很多人跑步出汗後第一反映就是脫衣,其實這是錯誤的散熱方式,冬天室外溫度低,脫衣服可以快速的散熱,但是一熱一冷容易感冒,應該先去室內,再脫衣服。
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