水上瑜伽的六大功效
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
水上瑜伽顧名思義,就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在北京,還是剛剛起步。
1、消除疲勞:
配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力:
可幫助我們學習放鬆和集中注意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放鬆,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能:
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4、按摩、護膚:
由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥:
水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能爲主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯着的效果。
6、塑形:
在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
高溫瑜珈跟普通瑜伽有啥區別 高溫瑜伽和瑜伽的不同點
練瑜伽瘦腿的動作圖片 練什麼瑜伽能瘦大腿
高溫瑜伽對女性的好處 女性練高溫瑜伽的五大好處
各種收心瑜伽招式及功效揭祕
長期練瑜伽的好處 長期練瑜伽的驚人效果
肩倒立式瑜伽 細說肩倒立式瑜伽十大好處
【產後瑜伽有用嗎】產後瑜伽有沒有功效 產後瑜伽有效果嗎
練瑜伽後能喝水嗎 做完瑜伽後正確喝水的方法
陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
空中瑜伽有什麼好處 練習空中瑜伽的8大好處
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
練瑜伽有什麼好處 長期練瑜伽的驚人效果
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
孕婦瑜伽有什麼好處 孕期瑜伽四大益處
孕婦瑜伽怎麼做 推薦十大養胎瑜伽動作
練瑜伽能去斑嗎 瑜伽祛斑效果怎麼樣
瑜伽晚上練好嗎 晚上練瑜伽有什麼好處
高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別
孕期可以練瑜伽嗎 孕期練習瑜伽的九大益處
配合瑜伽動作圖,教你最有效的瑜伽減肥動作
練瑜伽後多久可以喝水 練瑜伽後的正確喝水方法
練瑜伽的準備工作 備好這些練瑜伽效果更佳
晚上做瑜伽好嗎 晚上什麼時候做瑜伽好
小孩可以練瑜伽嗎 小孩多大可以練瑜伽
茄子的功效 茄子的六大功效
孕婦練瑜伽的十大好處
練習瑜伽的四大好處
理療瑜伽的功效
男人練瑜伽好處多 解析男人練瑜伽的四大真相