冬季鍛鍊得選時間,14點19點運動最佳

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冬季鍛鍊得選時間,14點19點運動最佳
    在冬季這個特殊的季節裏,如何選擇合適的健身時間,達到強身健體的目的呢?專家認爲:
    最佳時間爲14點-19點。

    人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

    下午(14點-16點):強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

    黃昏(17點-19點):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較爲敏感,心跳頻率和血壓也上升。

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