四生花瑜伽 教你四季養生法
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春----《蘭花》
以脊柱舒展爲主,舒展全身經絡,調節氣血,美容養顏,雲雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位,能增強肝臟的解毒功能,同時按摩腹內臟,輔療便密。
注意事項:月經期和準媽媽們,暫時別忙着練,產後半年可做休復練習。
夏------《荷花》
荷花的體位高難,前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放鬆爲主,中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經爲主,後部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發人體柔韌性和調節平衡爲主。
整組體位的貫穿,柔韌、靈活全身,促進血液循環,對調養脾胃強壯消化系統有一定幫助,還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。
注意事項:這組體位會使心跳加快,哮喘患者不宜練習。
秋-----《菊花》
前半部分直角抻展式、雙角式等有助於挺胸撥背,後幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部,加強肺活量,對呼吸系統有清潔作用,從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。
注意事項:支氣管炎發病期不宜做。
冬-----《梅花》
密藏、養身的宗旨是斂陽保陰,使二者協調,但冬季氣候寒冷,機體散熱相對增加,人體能量需要積存。所以冬季的鍛鍊不宜太強,選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。
舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養骨盆區域,有益於生殖系統,同時刺激按摩腹腔。提升內臟排毒功效,美化腹部線條,刺激腳心,靈活腳踝,從而按摩雙腎,這樣不僅可以避寒取暖,還可以使經氣,血脈活動旺盛,讓精、氣、神達到增強和內劍的同時,強壯人體,使之健康。
注意事項:注意飲食,不宜吃太鹹的食物。
舞韻瑜伽的妙處在於,在音樂的韻律中,將身體舒展到極至。在獲取健康的同時,不自覺的狀態下使氣質得到提升。
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