瑜伽練習應該準備什麼 這幾方面要注意
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
第一、我們進行瑜伽鍛鍊的時候首先要準備的不是瑜伽的物品,而是你的一種心態,瑜伽需要你心情放鬆下來,保持平靜的心態,調節心情的時候切勿操之過急,要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。
第二、做瑜伽之前我們要進行熱身,這是瑜伽鍛鍊裏很關鍵的一個步驟,瑜伽的初學者必須重視熱身,因爲瑜伽有些動作難度比較大,如果身體沒有充分的熱起來,那麼很容易受傷,耽誤你的瑜伽鍛鍊進度。
第三、我們鍛鍊瑜伽需要有一身瑜伽服裝,大家知道因爲在做瑜伽的時候,有些動作的尺度比較大,而且會有一些動作是大幅度的進行身體調整,所以買瑜伽服裝的時候,要買的寬鬆一些。
第四、我們要選擇好瑜伽墊子,因爲鍛鍊瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。
第五、瑜伽鍛鍊的時候我們要注意自己的關節,因爲很多瑜伽多做關節的承受力很強,這時候如果你是新學者,那麼我建議你可以帶上護膝和護腕,這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。
第六、瑜伽鍛鍊裏面很多技術難度比較大,特別是鍛鍊你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛鍊的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。
孕期可以練瑜伽嗎 孕期練習瑜伽的九大益處
練瑜伽能降血糖嗎 糖尿病人練瑜伽要知道這些
505名孕婦同練瑜伽 幫助分娩做提前準備
晨練應該注意什麼
練瑜伽前需要熱身嗎 練瑜伽前怎麼熱身
經期練什麼瑜伽動作 經期練瑜伽好嗎
練瑜伽時一定要注意些事項
瑜伽墊應該哪一面朝上 瑜伽墊多大尺寸合適
練瑜伽要穿內衣嗎 練瑜伽穿什麼衣服好
【孕婦練習瑜伽注意事項】孕婦練習瑜伽要注意什麼
練習瑜伽操的注意事項 看完你就明白了
練習瑜伽錯誤的壞習慣,你中了幾條
空中瑜伽有什麼好處 練習空中瑜伽的8大好處
練瑜伽背部疼怎麼回事 練習瑜伽背痛怎麼辦
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
瑜伽練習常見的錯誤
瑜伽可以自學嗎 自學瑜伽一定要注意這些
練習瑜伽前準備什麼
練習瑜伽太困難,教你學瑜伽的小技巧
產後練瑜伽的注意事項
高溫瑜伽注意事項 冬天練高溫瑜伽的好處
經期練瑜伽的注意事項
練瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
練瑜伽的時候穿內衣嗎 練習瑜伽怎麼穿衣服
感冒練瑜伽好嗎 感冒練什麼瑜伽動作
初學者怎麼練習瑜伽
五個常見瑜伽動作的正確練習方法
練瑜伽後頭疼怎麼回事 瑜伽練習不當的後果
男人練習瑜伽的好處
產後練習瑜伽 好處多多