牢記氣功健身六字訣 效果可事半功倍
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對於氣功的養生方法,很多人都不得其法,不知道從何學起,你知道健身氣功六字訣是什麼嗎?下面就一起來看看練氣功的六字訣吧!
健身氣功六字訣——呼
右手上舉過頭,左手插腰,向左轉身,右手從左邊自上而下彎腰去觸左腳,然後起立。向上舉手時爲吸,手由上面下時吐氣發“呼”字音。用相同動作兩手左右交替上舉·發“呼”字音可以醒脾。脾有病則消化不良,出現口臭、吐酸水等症狀,脾屬土,練“呼”字可幫助消化,增進身體健康,
健身氣功六字訣——口
腿直立,兩腳分開,略寬於肩。雙手高舉過頭,使兩肺儘量擴張,以多吸進氧氣。然後左腳向前邁一步,腳尖點地,挺胸。雙手後揚,同時吸氣,接着右腳也向前邁一步,成立正姿勢。然後雙手隨身體向下彎腰,同時呼氣,發“口”字音。發“口”字音可以清肺,治療肺病,如外感發熱咳嗽、痰涎上涌、慢性支氣管炎等、都可練該法。
健身氣功六字訣——吹
兩腳尖和腳跟均併攏,雙手交叉向上舉,手心朝上,頭上頂。然後彎腰,雙手觸地,再立刻鬆開,然後雙腿下蹲,雙手抱膝,呼氣發“吹”字音。默唸“吹”字,不發出聲音,只自己聽見即可。練“吹”字法時,要注意腎氣上收,口脣似閉不閉,涌泉穴內收,足趾如抓物狀。發”吹”字音可以固腎,腎屬水,冬藏精,放冬天可多練該法,以益壽延年。
健身氣功六字訣——噓
靜坐練法,在牀上坐好,兩腿伸直,怒目揚眉,然後頭部左顧右盼,來回慢慢轉動。轉到左邊即發“噓”字音,然後再怒目揚眉,頭向右轉,轉到右邊時發“噓”字音。頭正時吸氣,頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。
站立練法:頭部動作與靜坐相同,另加雙手拍肩動作。怒目揚眉,頭部左顧右盼,頭向左轉,右手拍到左肩,頭自右轉,左手拍打右肩。頭正吸氣,轉頭呼氣時發“噓”字音。發“噓”字音可以疏通肝氣,治療肝病,如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。
健身氣功六字訣——呵
面向東方靜坐,於子時前和午時後各叩齒36次,用舌攪至唾液滿時,漱口數遍,分3次嚥下。嚥唾液時必須猛咽有聲,用意念送至丹田,然後吐氣發“呵”字音,發音不要出聲,自己能聽到即可。發“呵”字音可以穩定心神,治療心病,如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補腎水,心腎既濟,陰陽平衡,可以祛病延年。
健身氣功六字訣——嘻
雙手高舉過頭,握拳。擡頭,兩眼看拳,雙手向上用力打30~50拳後,吐氣時發“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。
發“嘻”字音可以理氣調氣,以治三焦煩熱。三焦主命門相火,爲六腑中最大之腑,是全身通氣的道路、如三焦有病,出現寒熱往來,口苦胸悶,噁心嘔吐等症,都可練該法。
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