氣功八段錦養生功效 消除疲勞除去心火

氣功是保健養生的一個方法，氣功的功法有很多，八段錦就是氣功功法之一，動作比較的簡單，深受健身朋友們的喜歡，那麼這套功法爲什麼叫做八段錦呢?八段錦又有哪些保健養生的功效呢?來聽聽專家的介紹，長期堅持練整套八段錦動作可以增強整個身體，大家不妨來學學吧!

八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻爲“錦”，意爲動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因爲功法共爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢;有鬆有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。

八段錦的優勢一、兩手託天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上託，小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀幹的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。

由於這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。

八段錦的優勢二、左右開弓似射鵰。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉。這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。

八段錦的優勢四、五勞七傷向後瞧。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節動作按中醫理論卻歷來被認爲對五勞七傷有防治作用。

八段錦的優勢五、攢拳怒目增氣力。這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛鍊，會促進肌肉發達，體力、耐力逐漸加大。

八段錦的優勢六、兩手攀足固腎腰。這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

八段錦的優勢七、搖頭擺尾去心火。這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但爲什麼強調可去心火，說法不一。有人認爲心火可能是指受寒、感冒、發燒時抽出現的一些症狀;認爲搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。

八段錦的優勢八、背後七顛諸病消。這段動作繼續要求放鬆，但與兩手託天動作正相反;託天動作是要把全身伸展，拉開，而這段動作是要把全身各器官、各系統受到輕微震動而復位;用中醫鍼灸術語來說，這是一開一合，很完整。