拳擊是有氧還是無氧 拳擊鍛鍊哪部分肌肉
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拳擊是一項帶着拳擊手套進行格鬥的運動項目,受到各界人士的喜愛。那麼拳擊是有氧還是無氧呢?拳擊鍛鍊的是哪一部分的肌肉呢?
拳擊是一項有氧和無氧相結合的運動。
拳擊是一項有氧和無氧相結合的運動,因爲在練習拳擊的時候,需要腳部的移動,配合手部的出拳。腳部的移動是一種有氧運動,而手部的出拳則是一種無氧運動。
所以拳擊是一項比較特殊的運動,長期堅持鍛鍊具有很好的健身以及減肥的作用,還有助於調節心理和精神的狀態,是一項很不錯的運動。
拳擊鍛鍊的肌肉有很多:
1、腿部的肌肉:練習拳擊時,需要配合靈活的腳部的運動,就可以鍛鍊小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉,增強腿部肌肉的耐力。
2、手臂的肌肉:練習拳擊的時候,需要配合手臂的重拳出擊,這樣一來就可以充分的鍛鍊手臂部位的肌肉。
3、腹部肌肉:練習拳擊的時候,手臂出拳的時候需要腰部和腹部的配合,每一次出拳都會鍛鍊一些腰腹部的肌肉。
根據自身情況決定。
拳擊是一項需要大量訓練的運動,但是對於初學者來說,長時間的訓練肯定是比較難的。所以初學者在一開始訓練的時候,一定要有專業人士的指導,然後循序漸進的增長訓練的時間。
不可以由於急於求成,一開始就訓練很長的時間,這樣不僅達不到訓練的效果,反而還有可能會損傷身體。
練拳擊有以下這些好處:
1、強生健體:練拳擊可以鍛鍊到身上大部分肌肉,具有強身健體的作用,可以增強體質。
2、減肥塑形:拳擊運動消耗比較大,有減肥塑形的作用,可以幫助塑造出更優美的身形。
緩解壓力:如今社會工作壓力很大,練習拳擊時,可以釋放壓力,緩解情緒,具有很好的減壓的效果。
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