練肌肉要少喝水嗎 健身防止肌肉流失喝什麼
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運動使我們大汗淋漓,水分補充變得非常重要,那麼力量訓練過程中是否也需要大量補水呢?
不少人會有這樣的問題,可能是受到健美運動員的影響,爲了獲得更加明顯的肌肉線條,往往會在比賽前讓身體輕度脫水,然而在正常的肌肉訓練中還是會正常喝水,不需要爲了表現而減少補水。
運動過程中身體會消耗大量的水分,身體常常處於缺水的狀態,那麼肯定需要補充比平時更多的水分,並且肌肉合成需要維生素B的參與,當身體中的維生素B被消耗後,就非常容易出現上火的狀態,此時更需要補充水分來抑制上火。
補充糖分和蛋白質,當體內的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求,大腦不會開啓保護作用,不會通過分解肌肉來產生能量,其次是蛋白質的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環境,即使有流失也能保證合成來平衡。
水在健身過程中非常重要,作爲身體中的介質,水分承擔着爲肌肉運送營養,爲肌肉合成帶來優秀的運輸渠道,所以健身補水很重要,但是水分並不是肌肉增大的元素。
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