增肌粉一般什麼時候吃 增肌粉每天都要吃嗎
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增肌粉是在運動健身中常使用的補劑,那麼增肌粉一般什麼時候吃呢?
一般在訓練之後吃,增肌粉又叫增重粉,主要成分是碳水和部分蛋白質,一般在訓練後身體消耗大量的能量,此時補充是最爲合理的,身體利用起來也是最高效的。
如果你的非常瘦弱,那麼沒有訓練也可以吃,這主要是增加碳水的攝入,進而增加脂肪的儲備,來達到增重的目的。
可以適當增加飲水量,原因是蛋白質攝入後,開始肌肉合成,那麼這個過程需要維生素B的參與,當維生素B消耗後身體容易出現上火的問題,那麼多喝水能夠適當緩解。
根據你的訓練量來定或是根據自身情況來定,一種是進行長時間有氧運動,那麼碳水儲備被大量消耗,需要大量補充,另一種是需要增重,增加碳水的攝入來增加脂肪的轉化。
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