健腹輪和卷腹哪個好 健腹輪一個也做不起來怎麼辦
本文已影響4.63K人
本文已影響4.63K人
健腹輪和卷腹是我們在覈心訓練計劃中常出現的兩種方式,那麼二者究竟哪個會更好呢?
兩個都是針對腹部核心訓練的訓練動作,本質上都是不錯的動作,正確訓練都能獲得不錯的效果,那麼差異在於健腹輪的上手難度可能還是稍高於卷腹,不少新手可能無法正常的完成,所以卷腹的適應性要比健腹輪更好一點。
健腹輪的難度並不小,通常沒有一定的基礎或者技巧是無法很好的完成訓練,甚至開展訓練,所以最主要的原因還是你的腹部核心力量不夠強,無法支撐身體來完成動作所致。
面對這種情況,建議調整訓練方案,你可以通過卷腹或是平板支撐這類相對更容易完成的動作來提升腹部核心力量和穩定性,待具備一定的基礎後再嘗試健腹輪訓練,應該會更容易上手一些。
建議新手先選擇卷腹會更好,新手的腹部力量較弱,如果選擇健腹輪可能根本無法開展訓練,因爲會出現一個都完成不了的情況,當然你可以嘗試跪姿,但是不少人可能還是無法完成,那麼卷腹可能是前期提升力量水平更好的選擇,並且擁有更低階的動作,使新手更容易去完成。
卷腹和平板支撐哪個好 卷腹和平板支撐怎麼選
做卷腹噁心是怎麼回事 卷腹噁心的六個原因
健腹輪可以減肥嗎
卷腹和仰臥起坐的區別 仰臥起坐跟卷腹哪個好
健腹輪使用方法圖解
輪狀病毒腹瀉大便特點 輪狀病毒腹瀉怎麼治療
這樣使用健腹輪讓你健身更有效
卷腹爲什麼捲不起來 卷腹捲不起來怎麼辦
【腹肌輪】腹肌輪的使用方法 腹肌輪和健腹輪的區別
健腹輪鍛鍊哪裏
卷腹怎麼做效果最好 怎麼卷腹纔會有腹肌
卷腹什麼時候做最好 三個不宜卷腹的時間
做健腹輪需要注意哪些方面
健腹輪哪個牌子好
健腹輪傷腰嗎
做卷腹時胸疼是怎麼回事 四個卷腹時胸疼的原因
新手卷腹起不來怎麼辦 卷腹怎麼避免脖子發力
練腹肌卷腹好還是仰臥起坐 卷腹怎麼樣練下半腹肌
卷腹一個月能不能瘦 卷腹對瘦身的作用
卷腹會不會小腹疼 卷腹小腹疼怎麼辦