霧霾天自我保健方法

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最近，霧霾再度侵襲我國很多地方，爲了抵抗近年來越來越嚴重的霧霾，網上流傳着各種防霧霾的“土方法”，譬如，吃豬血、木耳，用柚子皮做防霾口罩，還有甚者，竟然將香菸過濾嘴插到鼻孔裏防霾，且不說這些方法是不是有用，如此“重口味”，也不見得每個MM都能承受得起。那麼，到底怎樣做纔能有效防霾，又不至於一不小心就成爲別人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起來看看抵抗霧霾的有效方法。

霧霾天自我保健方法

多喝水抗霧霾別在戶外吃東西

即便微博上說的言辭鑿鑿，吃豬血、木耳、蔬菜抗霧霾都不太靠譜，最有效的辦法是多喝水，喝水可以讓分泌性免疫球蛋白和黏液纖毛更加強壯，增強人體對PM2.5顆粒的抵抗能力。

霧霾中的顆粒物，會隨着空氣流動四處飄散，暴露在外的食物有很大可能沾上霧霾裏的髒東西，在戶外吃東西，會導致“吃”進更多的顆粒物。尤其是早上趕着上班的白領女性，千萬不要一邊趕路一邊吃東西，邊走邊吃本來就不利於健康，再加上霧霾傷害，其結果不言而喻。

此外，霧霾天要儘量少吃辛辣的東西，辛辣食品容易對消化道有很大刺激，霧霾本身對食道和胃也有着一定影響，吃太多辛辣食物很容易導致胃炎發作。

霧霾天要注意清潔回家先洗臉

霧霾中的髒東西殘留在皮膚上，容易導致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗臉，最好使用帶着卸妝作用的潔面產品，不要大力揉搓也不要洗太久，否則反而容易把髒東西再推回去。洗臉之後，順便用溫水清洗雙手和鼻子，將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。

此外，內衣褲最好不要在室外晾曬。霧霾中的小顆粒會停留在內衣褲上，在嚴重的霧霾天氣，將內衣褲晾曬在室外，很可能沾染上過多細菌或病毒，可能引發過敏或導致其他疾病。

霧霾天出門戴口罩晨練不科學

霧霾天出門最好戴上防霧霾口罩。市面有很多防霧霾口罩，N99、N100等型號的口罩，防護顆粒物的效果更好，不過口罩的過濾效率越高，造成的呼吸阻力就越大，用於防霧霾沒有太多必要。醫生推薦使用N95口罩或活性炭濾網口罩，並且能防霧霾的口罩都是一次性不可清洗的，如號稱能清洗則不應購買。

霧霾天應減少戶外活動，如果要進行體育鍛煉，也不宜安排在早間。最佳的晨練時間是上午10點太陽出來以後，空氣開始上下對流，被灰霾污染的空氣開始向高空擴散，對人體健康的影響會相對減小。

自我保健霧霾

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