Home,SPA,入門四步曲
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Home Spa對於作爲一個自己就可以放鬆的方式是十分重要的,因此做Home Spa時,一定要有充裕時間,讓自己以輕鬆的心情來享受。
步驟1:沐浴按摩去角質紓解緊張刺激循環
在進行Home Spa的程序時,建議先營造屬於Spa該有的氣氛及味道,這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之後可換穿寬輕無拘束的衣服,點上芳香蠟燭、播放New Age音樂,以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。
接着可將臉部彩妝及塵灰洗淨,開始洗髮、按摩整個頭部,紓解緊張情緒、刺激循環和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗乾淨,趁着肌膚仍微溼柔軟,使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身,去除身上的老舊角質。
步驟2:泡雙腳再浸身敷面膜
先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中,使血液從腳底開始循環,然後再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中,緩緩深呼吸,並輕輕搓揉每一寸肌膚,藉着嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。這時可以在臉上擦上保溼面膜,藉着蒸氣的導入,讓養分更深入。
步驟3:按摩身體去脂塑身塗滋養膜護理肌膚
然後可以進行身體的按摩,把雙腳擡高,由腳心沿着小腿肚、大腿,朝着心臟方向進行按摩,手臂也可如法炮製,至於腹部則以圓形按摩爲主,有去脂塑身之效,輕鬆享受泡澡的悠閒。10至15分鐘後起身,在身體和頭髮塗上滋養護理膜,並以棉質沐浴頭巾將頭髮包住,讓護理膜更易被吸收。
步驟4:補充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此時可以喝杯花草茶,補充水份,10至15分鐘後,再衝淨身上及發上的護理膜。擦乾身體,爲自己再次做個按摩,不管是手部或是腳部。先塗上按摩油以大動作的手法按摩全身,不但可以促進血液循環,同時也能刺激淋巴系統排除廢物。
水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激,是人們居家放鬆的好方式。
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