怎麼保護肝臟健康 10個高招減輕肝臟負擔
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瓜子的營養價值
1葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;
2其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能,預防高血壓頗多裨益;
3葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化;
5葵花子還有調節腦細胞代謝,改善其抑制機能的作用,故可用於催眠。
適用人羣
一般人羣均可食用
適宜癌症患者食用;適宜高脂血症,動脈硬化和高血壓之人食用;適宜神經衰弱的失眠者食用;適宜蟯蟲病人食用
食用功效
葵花子性平,味甘;有補虛損.降血脂,抗癌之功效。可治血痢,透癰膿,葵瓜子油可爲被覆藥。還有化痰定喘、平肝祛風、驅蟲等功效。
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關於向日葵,歷史上有一美妙傳說。古代有一位農夫女兒名叫明姑,她憨厚老實,長得俊俏,卻被後孃“女霸王”視爲眼中釘,受到百般凌辱虐待。一次,因一件小事,頂撞了後孃一句,惹怒了後孃,使用皮鞭抽打她,可一下失手打到了前來勸解的親生女兒身上,這時後娘又氣又恨,夜裏趁明姑娘熟睡之際挖掉了她的眼睛。明姑疼痛難忍,破門出逃,不久死去,死後在她墳上開着一盤鮮麗的黃花,終日面向陽光,它就是向日葵,表示明姑嚮往光明,厭惡黑暗之意,這傳說激勵人們痛恨暴、黑暗,追求光明。
貼士
1儘量用剝殼、或使用剝殼器,以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質;
2大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液,久而久之會影響人的口腔健康,甚至影響消化;
3瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生瘡。
其他瓜子的營養價值及功效
葵花子營養成分表
葵花子在人們生活中是不可缺少的零食,葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作爲零食,而且還可以作爲製作糕點的原料。由於葵花子是植物的種子,含有大量的油脂,故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養學界推崇的高檔健康油脂。
葵花子當中富含不飽和脂肪酸,其中人體必需的亞油酸約達到50%~60%。亞油酸不僅可以降低人體的血清膽固醇,而且可以抑制血管內膽固醇的沉澱。所以,食用葵花子,可以預防心腦血管疾病。
除富含不飽和脂肪酸外,葵花子中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花子當中有大量的食用纖維,每7克的葵花子當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高得多。美國癌症研究所在有關實驗當中已經證明,食用纖維可以降低結腸癌的發病率。葵花子當中鐵的含量是葡萄乾和花生的兩倍,所以也可以預防貧血的發生。另外還有一點,就是在葵花子的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是製造精液不可缺少的成分。因此,處在生育期的男人,每天食用一些葵花子對身體是非常有好處的。
葵花子當中維生素E的含量非常高,每個人每天只要食用一把葵花子,就可以滿足人體一天維生素E的需要量。身體正常的人,每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人,每天吃50克左右的葵花子,就可以滿足補充體內維生素的需要。
生葵花子
營養分析:
1 葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素;
2 其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能,預防高血壓頗多裨益;
3 葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4 葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化;
5 葵花子還有調節腦細胞代謝,改善其抑制機能的作用,故可用於催眠。
食療作用:
葵花子性平,味甘;有補虛損.降血脂,抗癌之功效。
禁忌:
儘量用手剝殼,或者使用剝殼器,以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質,經常用嘴剝果殼,容易使舌頭和口角糜爛,還會在吐殼時將大量的津液帶走,使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子,因爲它會損傷肝臟,引起肝硬化。
吊瓜子
簡介:
白峴吊瓜子,本名栝樓籽,據《本草綱目》及各大中藥辭典記載,具有清肺、化痰、止咳、潤腸、通便等功效。熟吊瓜子是經傳統配方採用現代工藝精製而成,其味獨特,清香,是休閒品嚐、贈送親友的時尚禮品。
吊瓜子炒熟後味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色豔麗、籽仁飽滿,被譽爲“瓜子之王”,是食用瓜籽中的上品。
功效:
現代醫藥學研究證明:吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%,蛋白質5.46%,並含17種氨基酸,三貼皁甙,多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E 249毫克),可以營養皮膚,消除皺紋,調理肌體,延緩衰老。食用吊瓜子,還能擴張心臟冠脈,增加冠脈流量作用;對急性心肌缺血有明顯的保護作用;對離體絨癌細胞增殖和艾滋病毒具有強烈的抵抗作用;對糖尿病有一定的治療作用;對高血壓、高血脂、高血粘度有輔助療效;能提高肌體免疫功能;並有瘦身美容之功效。
營養成份:
富含油脂,脂肪油含量約26%,又含多種氨基酸,以穀氨酸、精氨酸、天門冬氨酸和亮氨酸含量較高。
藥理作用:瀉下作用、抑制血小板聚集、抗癌作用、其他作用——栝樓子、仁均有擴張豚鼠離體心臟冠脈的作用。從栝樓種子中提純出一植物凝聚素,不促進人體淋巴細胞有絲分裂。
南瓜子
食療功效:
南瓜子有殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)治療前列腺疾病的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用,是血吸蟲病的首選食療之品。營養學家還認爲,南瓜子中所含的鋅和磷元素對性慾缺乏的女性也有幫助,女性卵細胞的形成和生長也需要大量的鋅元素。另外,白瓜子裏的“鋅”元素,還可以促進人的外傷口快速癒合。經常吃南瓜子不但可預防腎結石的發生,還可促進已有結石的排出。更重要的是,南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素,對前列腺有保健作用。每天堅持吃一把南瓜子,可防治前列腺肥大。南瓜子含有豐富的磷,磷對男性前列腺也有好處,一些前列腺疾病就是因爲缺磷造成的。營養學家還認爲,南瓜子中所含的鋅和磷元素對成年男性人體的生殖系統很有幫助,可以提高性慾。
營養成分:
南瓜子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡羅卜素、視黃醇當量、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素E、鉀 、鈉、硒、銅、鋅、錳、鐵、鎂、鈣、磷等成分。還含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。
食用禁忌:
另一種看法認爲白瓜子適用於每天一次,每次50克,一次不要吃得太多,因爲曾有過多食用南瓜子而導致頭昏的報道。胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。此外白瓜子食過多的話殼上的鹹味會讓人得胃癌的機率提升,除非多喝一兩杯水來沖淡。白瓜子食過多仍然會使咽喉的榆毯增多 ,結腸炎或胃炎發作,所以最好分幾次間斷的服用比較好,服用過多一定要記得多喝溫水,以免舌頭過敏味覺失靈,同時防止減低結腸炎和胃炎的發作。
西瓜子
西瓜子是葫蘆科植物西瓜的種子,可供是食用或藥用。
化學成分與藥理作用:
西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。還含一種皁甙樣成分名Cucurbocitrin,有降壓作用,並能緩解急性膀胱炎之症狀。
功用主治:
①《綱目》:“清肺潤腸,和中止渴。”
②《隨息居飲食譜》:“生食化痰滌垢,下氣清營;一味濃煎,治吐血,久嗽。”
用法與用量:
內服:煎湯,3~5錢;生食或炒熟食
食品加工:
專門種植的西瓜取其種子,粒較大才有加工利用的價值,經過適當處理,可製成很受歡迎的小食品。
① 糖鹽瓜子:取西瓜子5公斤,用水清洗乾淨,瀝乾後,放入炒鍋中炒熱。取食鹽300克,糖精1克,先將食鹽用水溶解,加水量以食鹽能完全溶解爲度,再把糖精溶於鹽水中。把食鹽糖精液倒入瓜子鍋中,用文火炒熟,至乾燥,也可用烤爐烤制。最後噴以食用香精即成。
② 油香瓜子:將西瓜子5公斤用水清洗,瀝乾後炒熱,加熟油50克,食鹽75克和糖精1克,炒至將熟時,再加同樣數量的油、鹽和糖精,繼續炒至乾燥,或直接用烤爐乾燥。出鍋後噴上食用香精即成。
③ 醬油瓜子:將西瓜子放入1.5%石灰水中(1.5斤生石灰加水100斤,溶解後取其上層清液)浸泡5小時左右,用手淘搓,除去子膜,洗淨按10:1的比例將瓜子和醬油與適量食鹽、茴香、桂皮同投入鍋內,加水浸過瓜子,用旺火燒煮約1.5~2小時,然後改爲小火,緩慢烘烤,讓鹽滷乾燥,或直接放進烤房,烤爐以80攝氏度左右溫度烘乾。
④ 鹽炒瓜子:將西瓜子5公斤洗淨,瀝乾撒上250克精鹽,攪勻後靜置3小時,然後曬乾或烘乾,再放入炒鍋中炒熟即成。
食用注意事項:
1 食用以原味爲佳,添加各種味料做成的瓜子不宜多吃;鹹瓜子吃得太多會傷腎;
2 長時間不停地嗑瓜子會傷津液,導致口乾舌燥,甚至磨破、生瘡;
3 西瓜子殼較硬,嗑得太多對牙齒不利。
絲瓜子
拉丁名:Luffa cylindrica(L.) Roem.(原植物絲瓜) Luffa acutangula Roxb.(粵絲瓜)
名稱考證:烏牛子
來源:爲葫蘆科植物絲瓜的乾燥成熟種子。秋季採收,洗淨,曬乾。
性味歸經:微甘,平。
功能主治:清熱化痰,潤燥,驅蟲。用於咳嗽痰多,蛔蟲病,便祕。
用法用量: 2~3錢。
冬瓜子
種子別名:白瓜子、瓜子、瓜瓣、冬瓜仁、瓜犀。
種子來源:即冬瓜的乾燥成熟種子。洗淨曬乾(有先用明礬水浸泡1日後再洗淨曬乾者)。
性狀鑑別:種子長橢圓形或卵圓形,扁平,長1-1.5cm,寬0.5-1cm厚約0.2cm。表面黃白色,略粗糙,邊緣光滑(單邊冬瓜子)或兩面外緣各有1環紋(雙邊冬瓜子)。一端稍尖,有2個小突起,較大的突起上有珠孔,較小的爲種臍,另一端圓鈍。種皮稍硬而脆,剝去種皮,可見子葉2枚,白色,肥厚,胚根短小。體輕,富油性。氣無,味微甜。以顆粒飽滿、色白者爲佳。
理化鑑別:取本品粗粉1g,加水20ml,煮沸10min,放冷,濾過。取濾液,置帶塞的試管中,激烈振搖,產生持久性泡沫(檢查皁甙)。
炮製方法:炒冬瓜子 取淨冬瓜子,用文火炒至微黃色,取出,攤涼。
炮製品規格:炒後表面微黃色,有些鼓脹或爆裂,有香氣。
炮製作用:炒後性甘無寒,對水腫脹滿、體虛爲宜。
性味歸經:甘,寒。
化學成份:冬瓜子含油14%,其中酰甘油的含量在72%-96%之間,所含主要脂肪酸爲亞油酸油酸,硬脂酸,棕櫚酸以及十八碳二烯酸,十八碳三烯酸等。又含脂類,內有磷脂酰膽鹼,磷脂酰已醇胺,磷脂酰絲氨酸,磷脂酰肌醇,神經鞘磷脂,腦苷脂。還含甾醇類化合物:β谷甾醇,菜油甾醇、豆甾醇、24-已基膽甾-725-二烯醇、24-已基膽甾-72225-三烯醇、24-已基膽甾-7-烯醇、24-已基膽甾-722-二烯醇、24α-已基α-膽甾-822-二烯醇,22β-已基α膽甾-8,三烯醇。又含三萜類化合物;粘黴烯醇,西米杜鵑醇5,24-葫蘆二烯醇。去脂肪後的種子中含蛋白酷活力的組分以及硒、鉻等無機元素。
藥理作用:
1免疫促進作用 冬瓜子熱水提取後,經透析得透析內液,此液對小鼠淋巴細胞的致絲裂活性呈濃度依賴性。透析內液爲B細胞致絲裂劑,有PBA(無性系B細胞激活劑)活性及佐劑活性,使PFC(寬斑形成細胞)數顯着增高,呈現免疫促進作用。
2對胰蛋白酶的抑制作用 從冬瓜子中分離純化出胰蛋白酶抑制劑,得到4個具有抑制胰蛋白酶活力的組分,其中兩個組分屬小分子胰蛋白酶抑制劑。
功能主治:清熱、清肺、化痰、排膿利溼、適用於肺熱咳嗽、肺癰、腸癰、肺膿瘍、闌尾炎、白帶等症。
用法用量:內服:煎湯,10-15g;或研末服。外用:適量,研膏塗敷
貯藏:置通風乾燥處,防蛀。
注意事項:久服寒中。
黃瓜子
別名:哈力蘇
漢語拼音:huang gua zi
拉丁植物動物礦物名:Cucumis satiuus L.
中藥化學成分:黃瓜子含脂肪油,其中油酸(oleic acid)58.49%,亞油酸(linoleic acid) 22.29%,棕櫚酸(palmitic acid)6.79%,硬脂酸(stearic acid)3.72%[1。
功效:黃瓜籽主治風溼性腰腿痛及跌打損傷。黃瓜籽30克,焙黃研爲細粉,加蛇蛻粉3克,混合後服用。
科屬分類:葫蘆科
主治:骨折筋傷;風溼痹痛;老年痰喘
採收和儲藏:夏、秋季採收成熟的果實,剖開,取出種子,洗淨,曬乾。
功效分類:筋接骨藥;祛風藥;消痰藥
基源:爲葫蘆科植物黃瓜的種子。
用法用量:內服:研末,3-10g;或入丸、散。外用:適量,研末調敷。
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