如何健康養生這麼做肝臟更健康
本文已影響953人
本文已影響953人
養肝是非常的重要的,養肝也就是養命,保養身體肯定是需要多瞭解的,養肝護肝是不能少的。然而肝臟作爲我們人體重要的臟器之一,也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!今天我們就一起來看看,日常生活中都有哪些行爲和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶,養肝護肝吃什麼呢,下面就一起來看看吧。
什麼時候養肝
一般來說,春季是養肝最佳季節,春季三個月是生命萌發的時節,這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒,可能會誘發心腦血管疾病等問題。
驚蟄時節,保養肝氣十分重要。中醫認爲,春季屬肝,但如果保養不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。
因此,驚蟄時節,尤其要注意對肝臟的養護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衛生,避免惹上肝炎。
一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是,要注意及時去醫院檢查治療,看看是否是甲肝,同時還要注意合理休息,養護肝臟。
中醫認爲,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。
建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
什麼方法養肝
多喝水
喝水可以補充體液,幫助增強血液循環,還可以促進腺體,特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收,減少毒素對肝臟的危害。
心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
吃什麼護肝養肝
大棗
有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。
王漿、蜂蜜
按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉
性涼有滋陰之功,據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
枸杞
爲滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
生食性寒用以去火,熟食養肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
總結:養肝肯定是第一位的,沒有什麼比較肝臟還重要的,肝臟對我們的身體也是有很多的好處的。睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得。還有一些養肝的食物,大家一定要多瞭解一下。
如何擺脫宿便的困擾 健康養生得這麼做
上班族如何保健 這5個動作健康養生
肝囊腫患者如何養肝 肝囊腫這樣養生更健康
如何預防早產的發生 這樣做讓母子更健康
如何保持身體健康 防止心臟病哪些健康指數必須知道
嬰幼兒如何健康吃肝臟
霜降如何養生 養好五臟保證健康
如何健康養生 這些你做了多少
如何健康養生 這事你做了嗎
如何健康養生 這些壞習慣你還做不
這樣做能使心臟更健康
如何保護肝臟健康 這些行爲你中了沒
什麼泡水喝養肝護肝 泡這些助你肝臟健康
這4種方法讓肝臟更健康
女人如何預防自身健康 子宮健康如何保養
男人冬季如何養生保健 堅持這5點身體就會健康
如何健康養生 這動作你得常做
如何提神 這麼做健康養生最好
如何健康排毒清體 怎麼做才健康
養肝的食物有哪些 如何健康養生