春季養肝注意什麼 保護肝臟吃什麼好
本文已影響2.37K人
本文已影響2.37K人
春季養肝注意什麼,“春氣通於肝”,我們的身體經過整個冬天的蟄伏,在春季逐漸復甦,全身氣血開始流暢振奮,肝氣也得以舒展,所以,春天是養肝的最佳季節。
人在大怒時,氣機上逆而不順,會嚴重影響肝的功能。因此,要儘量保持精神愉快,也可通過轉移情緒來調節。愛發怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂,或將菊花、綠茶、決明子各10克,開水沖泡代茶飲。
現代人經常熬夜,在夜間23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00時不能進入睡眠狀態,便錯過了養肝血的最佳時間。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽,並創造靜謐舒適的睡眠環境。
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於肝臟陽氣的升發。但多次大量的飲酒,會加重肝臟負擔。嗜酒者最好選擇適度飲酒。
心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結,進而引發一系列病症。抑鬱時可以通過調控情緒來緩解,也可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥,如柴胡疏肝散等。鬱悶壓抑的人建議吃茴香、蘿蔔、金桔等,或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。
春季養肝注意什麼,“春氣通於肝”,我們的身體經過整個冬天的蟄伏,在春季逐漸復甦,全身氣血開始流暢振奮,肝氣也得以舒展,所以,春天是養肝的最佳季節。
春季肝氣旺盛上亢,尤其是腦力勞動、用眼過多者,常常出現頭痛口苦、頭暈目眩、眼赤目幹、急躁易怒的情況。
可以試試清肝飲(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100℃開水泡5分鐘),既可以清肝明目,又可以疏肝解鬱,是普遍適宜的清肝降火茶飲方。
春季養肝應遵循“少酸增甘”的原則,可以抑制過剩的肝氣,同時補補脾氣的虧虛。這裏所說的“酸”和“甘”是從中醫五行角度出發的。
凡是屬收斂、固澀的食物皆歸爲酸味;具備補益、健脾、和緩作用的食物歸爲甘味。春季飲食多以健脾益氣爲主,可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等食物,搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼:閉目,同時轉動眼珠,先順時針緩緩轉動10次,再逆時針轉動10次,每天10分鐘左右。
運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。週末踏青、郊遊,觀賞自然界的綠色植物,既可強身健體,又可以實現怡情養肝的目的。
春季養肝注意什麼,“春氣通於肝”,我們的身體經過整個冬天的蟄伏,在春季逐漸復甦,全身氣血開始流暢振奮,肝氣也得以舒展,所以,春天是養肝的最佳季節。
清明前後,是吃豆苗的好時節,豆苗有清肝明目的食療功效,它含有鎂和大量葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝臟。
春季的韭菜最鮮嫩可口,李時珍將它描述爲“肝之菜”,它是溫性食物,能起到助肝升發的作用。且韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,有助於舒調肝氣,提高消化功能。
薺菜具有清熱和脾,利水消腫、平肝止血等功效。薺菜含有大量的粗纖維和黃酮類物質,能促進毒物在肝臟的代謝排出,保肝護肝。
春季怎麼養肝 這樣做養肝又護眼
喝什麼茶對肝臟好 這八種泡水喝養肝護肝
肝臟不好怎麼辦 如何養肝護肝
春季養肝注意什麼
【春季養肝吃什麼好】春季吃什麼養肝護肝 春季養肝護肝食譜
如何養護肝臟 四種方法教你保養肝臟
春天養肝吃什麼食物好 春天養肝護肝吃什麼好
春天養肝護肝吃什麼比較好
春天養肝吃什麼水果好 春季吃什麼養肝
養肝要注意什麼 養肝護肝要小心這四件事
喝酒前吃什麼保護肝臟 教你7招簡單護肝
如何保養肝臟 養肝吃什麼水果好
養護肝的食物有哪些 吃什麼養護肝臟
秋季養肝吃什麼水果好 吃這些肝臟好
肝臟不好有5大信號 春季如何按摩養肝
父親割肝救女 肝臟移植手術後要注意保養
養肝護肝喝什麼茶好 喝這些給肝臟排毒
養肝護肝的食物 這七類春季不妨多吃
春季養肝吃什麼 這7種蔬菜最養肝
吃什麼水果保護肝臟 哪些水果可以幫助我們保護肝臟