春季日光養生重點曬三部位 曬太陽對身體好
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俗話說“春日暖陽亮堂堂,曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交,太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交,日光暖而不曬,正是享受“太陽進補”的大好時機。
春季日光養生重點曬三部位
1、曬頭頂補陽氣
中醫認爲,“頭爲諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講“背爲陽,心肺主之”,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。
3、曬腿腳祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。此外,小腿的足三裏穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
需要注意的是,光線也會引起過敏性皮膚病,當皮膚組織受光線照射後會形成抗原物質,使機體致敏,導致過敏反應。一般女性膚色較淺,很容易患光過敏性皮膚病,因此在外出曬太陽取暖時應注意,不宜穿露膀的衣服,最好戴上遮陽帽。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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