曬太陽的最佳部位
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曬太陽是最簡單且有用的養生保健方法,無論男女老少,每天曬太陽30分鐘,就足以讓機體合成足夠的維生素D,促進鈣吸收,強身健體,那具體曬太陽的最佳部位是哪個呢?
在陽光柔和的時間段,曬曬頭頂,能充分促進鈣質的吸收,有助於大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。中醫認爲,“頭爲諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部,陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
對於睡眠不佳、入睡困難、失眠者,曬太陽時,注意攤開手心,接受陽光的沐浴。因爲手心有一個很重要的穴位———勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴爲心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下,雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
人體腹爲陰,背爲陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈,也能受到陽光的濡養,使通體調暢。
此外,中醫講“背爲陽,心肺主之”,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。
對於有風溼性關節炎的人,曬太陽能活化血脈,緩解病情。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
曬太陽是最簡單且有用的養生保健方法,無論男女老少,每天曬太陽30分鐘,就足以讓機體合成足夠的維生素D,促進鈣吸收,強身健體,那具體曬太陽的最佳部位是哪個呢?
陽光中的紫外線能加快腹部脂肪的運行速度,讓小腹變平坦。建議在曬太陽時平躺下來,穿一件性感比基尼,露出小腹,讓紫外線直接作用於肌膚表面。一般來說,15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運動速度的效果。另外,塗點有減脂效果的薄荷精油也有不錯的功效。
寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因爲寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害,因此曬太陽時應儘量避免陽光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時寶寶背向陽光,可最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大,接觸陽光最多,有助於提高單位時間裏曬太陽的效果。需注意,小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服爲宜。
1、不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。
2、上午10:00至下午16:00之間,最忌長時間曬太陽,因爲此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
3、不要隔着玻璃曬太陽,研究表明,隔着玻璃紫外線透過率不足50%,效果大打折扣。
4、不要穿白色衣服曬,白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
5、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。
6、戶外活動時間過長時,要適當做些防曬措施,例如用防曬霜,戴太陽鏡等。
6、曬後應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
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