老年人在冬季如何養生 有何注意事項
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在冬季,天氣漸漸寒冷,對老年人來說,是心血管疾病的高發季節。因爲在天氣變冷時,全身的血管容易收縮,在血管收縮後,容易引起心臟供血不足,老年人在冬季最好多穿點衣服,以防止受涼。
因爲天氣寒冷,家庭條件好的,可以在家中打開暖氣,而在家庭條件稍微差的老人,會在家中生煤爐或炭火盆來取暖,在家中生煤爐或炭火盆的時候,一定要把門窗打開,否則,由於氧氣不足,會導致煤或碳燃燒不完全而產生一氧化碳。老人在過多地吸入一氧化碳後,會出現不適,嚴重者,還會導致一氧化碳中毒。
在冬天,由於天氣寒冷,有些老年人在夜晚睡覺的時候,喜歡矇頭睡覺,並把門窗關得嚴嚴得,這種情況一定要引起注意:被子矇頭睡覺很容易導致缺氧。因爲老年人本來就是心血管疾病的高發人羣,如果再加上缺氧,就更容易導致心血管疾病的發生。
老年人身體代謝相對較年輕人慢,產生的熱量少,相對於年輕人來說,比較怕冷,在冬天洗澡的時候,老年人喜歡用很熱的水,並且在洗澡的時候,由於怕冷,喜歡把房間關得嚴嚴的,如果洗澡的時間過長,很容易導致缺氧的發生,從而導致心血管疾病的發生。所以,老年人在洗澡的時候,洗澡時間不要太長,洗澡的時候不要用溫度太高的水,並且在洗澡的時候,不要把房間關得太嚴。
在冬天的時候,由於天氣寒冷,身體的血管會發生收縮,心臟的血管也會發生收縮,心臟供血不好,老年人在冬天的時候,最好不要劇烈運動,因爲在劇烈運動後,會導致心臟供血更加不足,老年人在冬季鍛鍊身體時,可以採用散步,騎自行車等無氧運動。
冬春季節,是傳染病的高發季節,老年人在家中要做好保暖,儘量少到人員聚集的公共場所去,因爲老年人的抵抗力比較低,對疾病的抵抗力相對較差,容易感染各種細菌,病毒。如果必須外出,在外出的時候,最好戴上口罩。
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