懷孕三個月吃什麼 孕初期吃什麼好
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
懷孕三個月正是胎寶寶器官的形成和發育的時候,需要豐富的營養,孕媽媽雖然會有諸多不適應和不舒服,但一定要堅強應對,儘量爲胎寶寶多儲備一些優質的營養物質,以滿足他成長所需。那麼孕初期吃什麼好呢?
豬肝富含鐵和維生素A。爲使豬肝中的鐵更好地吸收,建議孕媽媽堅持少量多次的原則,每週吃2~4次,每次吃25~30克。因爲大部分營養素攝入量越大,吸收率就越低,所以不要一次大量食用。
電腦、電視等各種電器都能產生輻射,輻射對細胞分裂有破壞作用,在孕早期會損傷胚胎的微細結構,生出畸形胎寶寶的概率也大大增加。所以,孕媽媽應注意遠離這些電器。此外,孕媽媽還應多食用一些富含優質蛋白質、磷脂、B族維生素的食物,例如豆類、豆製品、魚、蝦、粗糧,及綠色、深色蔬菜等,能有效提高孕媽媽身體的抗輻射能力。
懷孕3~6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段,稱爲“腦迅速增長期”。此時,孕媽媽應大量攝取有益於大腦發育的含維生素E的食物,如核桃、葵花子等堅果。一般成年女性每天的維生素E需要量是8毫克,孕期則需要10毫克左右。
在孕早期孕媽媽的妊娠反應比較嚴重,口味比較挑剔。這時候不妨吃個蘋果吧,不僅可以生津止渴、健脾益胃,還可以有效緩解孕吐。研究證明蘋果還有緩解不良情緒的作用,對遭受孕吐折磨, 心情糟糕的孕媽媽有安心靜氣的好處。再則,美國的一項新研究發現,吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,該物質有助於神經細胞相互傳遞信息, 增強胎寶寶記憶力。孕媽媽吃時要細嚼慢嚥,或將其榨汁飲用 ,少量食用即可。
懷孕三個月正是胎寶寶器官的形成和發育的時候,需要豐富的營養,孕媽媽雖然會有諸多不適應和不舒服,但一定要堅強應對,儘量爲胎寶寶多儲備一些優質的營養物質,以滿足他成長所需。那麼孕初期吃什麼好呢?
衆所周知,蛋白質是生命活動的主要承擔者,結構蛋白是構成細胞和食物結構的重要組成物質,如肌肉、毛髮等;血紅蛋白爲人體輸送氧氣;胰島蛋白調節機體生命活動;免疫蛋白提高人體免疫力等。孕期的這一階段要爲胎寶寶以後的生長髮育打好基礎,孕媽媽就應吃些高蛋白的食物。除了我們日常食用的肉類以外,高蛋白低脂肪的食物還有冬瓜、木耳、黃豆芽、海帶等。可以用這些食材給孕媽媽做一些喜歡吃的飯菜,這對一聞到肉味就孕吐的孕媽媽來說最適合食用了。
孕媽媽飲食宜清淡易消化,避免油膩。有異味的食物不要食用,以免誘發噁心、嘔吐。孕媽媽在孕吐期間,想吃時及時進食,首選含糖分高的主食,如軟和易消化的麪包、稀飯、土豆泥等,以改善因嘔吐弓|起的酸中毒症狀。餐後可吃些酸甜的水果、清香的黃瓜等。
這一時期胎寶寶的顏面開始發育,孕媽媽吃富含膳食纖維的食物可刺激腸的蠕動,使廢棄物能及時排出體外,減少體內毒素的累積,胎寶寶會更加白淨漂亮。再則,膳食纖維體積大,其中的水分不易被吸收,促進腸蠕動,從而有通便作用。適合孕期便祕的孕媽媽。
懷孕幾個月穿孕婦裝 剛懷孕應該注意什麼
懷孕初期孕酮低吃什麼補得快
懷孕三個月不能吃什麼
懷孕初期吃什麼好
懷孕五個月吃什麼好 懷孕五個月適合吃什麼
懷孕初期吃小龍蝦嗎 懷孕4個月能吃小龍蝦嗎
【懷孕三個月吃什麼好】懷孕三個月可以吃什麼 懷孕三個月能吃什麼
懷孕初期怎樣預防孕吐 孕吐吃什麼可以緩解
孕期三個月吃什麼好
懷孕能吃牛肉湯嗎 懷孕初期應該怎麼吃
懷孕初期孕酮多少正常 懷孕初期孕酮作用
懷孕初期身體有什麼變化 女性懷孕初期身體反應
剛懷孕吃什麼保胎 懷孕初期安胎注意事項有哪些
懷孕初期肚子痛怎麼回事 懷孕初期肚子痛吃什麼可以緩解
懷孕八個月吃什麼對寶寶好 懷孕八個月要多吃什麼
黃體期如何知道懷孕 懷孕有什麼初期症狀
懷孕前三個月吃什麼好 這樣吃準沒錯
香菇懷孕初期可以吃嗎 孕期飲食要注意什麼
月經來了是不是就不會懷孕 懷孕有什麼初期症狀
懷孕前三個月不能吃什麼