寶寶睡顛倒了怎麼調過來
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新生兒在媽媽肚子裏呆久了,剛接觸世界,常還無法區分白天與黑夜,會出現睡覺顛倒的現象,那家長要怎麼幫寶寶調過來呢?
協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮,並提供音樂、廣播等聲音;白天把寶寶放在嬰兒車裏睡,帶寶寶出門走走。到了晚上不妨只開小燈,且儘量保持周遭環境的安靜,讓寶寶產生夜晚的認知,養成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3-4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
睡前1小時給寶寶洗熱水澡,讓寶寶全身放鬆,促進血液循環,有助於睡眠。洗澡前不要給寶寶餵奶,洗澡時大人扶着寶寶,讓他的小腳小手在水裏盡情的撲騰,撲騰累了就能睡個好覺。然後給寶寶換上睡覺穿的寬鬆的衣服,就可以入睡了。
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶,最常用的莫過於輕拍寶寶,或者帶着寶寶走走,但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等,寶寶很快逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。可以嘗試在房問裏播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等,讓他慢慢進入睡眠狀態。
新生兒在媽媽肚子裏呆久了,剛接觸世界,常還無法區分白天與黑夜,會出現睡覺顛倒的現象,那家長要怎麼幫寶寶調過來呢?
如果寶寶晚上總是不願入睡,媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”,給寶寶固定的睡眠暗示(次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在牀上)。比如,你可以先給寶寶洗一個熱水澡,撫觸、塗潤膚露,然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做,以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
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